有研究指出，是個胖子裡面有九個，都是「營養不良」的，當然，這裡的營養絕不是脂肪。
也就是說，你的胖不一定是營養太多，反而有可能是因為身體缺了什麼……
▌比如說：燃燒脂肪的維生素C
維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
▌再比如說：維生素B族
維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，是減肥期間是一定不能缺的。
▌還有最重要的，能製造瘦素的維生素D
維生素D是人體制造瘦素所必需的。
?有科研人員做過一個實驗：記錄補充維生素D和不補充維生素D的兩組實驗對象的減肥進程。
實驗結果顯示：額外補充維生素D的這一群人，即便吃同樣低熱量的食物，也減掉了更多的腰圍和體重。
瘦素是一種可控制人食慾的激素，它會使人在進餐後產生飽腹感，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。
如果缺乏維生素D，肥胖及肥胖相關併發症的風險就更高。
?歐洲肥胖對策研討會上，專家指出：
「目前的數據表明，缺乏維D且肥胖或超重的人，補充維生素D有助於減肥和提高低熱量飲食的效果。」
那麼，如何判斷自身是否缺乏維D呢？
資料來源：搜狐網
如何正確的補充維D幫助減肥？
▌多吃富含維D的食物
含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多；
而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D；
而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D。
▌服用維D補充劑
儘管維D對身體健康很重要，但它在食物中的含量卻很少。因此把食物當成維D的唯一來源不太可能。
小編建議：最好在醫生的建議和指導之下補充，不要自己隨便亂吃。凡事過猶不及，維D補充劑吃多也會對身體造成不良影響。
身體內維生素D水準過高會產生嘔吐、噁心、食欲不振、便秘、體重下降、腎臟受損等等不適反應。
▌限制咖啡因攝入量
?研究表明，咖啡因會妨礙維D的吸收。因此要控制咖啡因攝入量，包括咖啡、茶和含咖啡因的飲料。
在午餐或之後服用維D，這樣就不會和早餐的咖啡或茶有衝突。
▌最便宜最便利的方法——曬太陽
維D在食物中含量較低，陽光有助於人體自然生成維D。
?加拿大阿爾伯塔大學糖尿病研究所主任和藥理學教授Peter E. Light博士，帶領研究團隊首次發現：
人體皮下脂肪細胞可以感受陽光中藍光的刺激，主動排出脂質、促進脂質燃燒，減少脂肪儲存並顯著縮小脂肪細胞大小。
說人話，就是實驗表明：曬太陽真的能減肥。
建議每周兩次，每次10－20分鐘，臉上要塗防曬霜曬太陽。或者每次曬2-3分鐘，多曬幾次，臉上依然要塗防曬霜。曬完太陽一小時後不要洗澡。
皮膚不一定要變成古銅色才代表獲得了足夠的維D。
身體能夠儲存維D，所以春夏多曬太陽可以滿足一整年所需。
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