不想受牙疼折磨，快收好這份全攻略

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有約君說

每逢牙痛去看牙醫，心裡七上八下，不僅要遭受疼痛，一顆牙齒治療的費用時常是「值千金」。心疼錢包的時候，是不是也要反問一下自己，為什麼不好好學習一堂牙齒的保健課呢？

長期在臨床一線的醫生坦言，與其等出現問題時找牙醫，倒不如在每日的自我保健當中做到位，可以少受很多「牙疼」的折磨。

這一次，看牙經驗豐富的有約君，請來了中山大學附屬口腔醫院綜合保健科毛學理副教授，讓她給我們上一堂必須學會的口腔健康課堂。

清潔要到位：

進食後你漱口或者刷牙了嗎？

「臨床上，一些患者因為平時沒有注意做好牙齒清潔工作，例如牙縫有食物塞嵌而不自知，為齲病的孕育提供了溫床。」毛學理表示。

醫生提醒，一日三餐每次進食後都應該刷牙，如果條件有限，可以在每次進食後簡單漱口，及時清理掉口腔內的食物殘渣，維持良好潔凈的環境，剷除齲病滋生的溫床。

清潔工作必須到位，除了正確刷牙之外，牙線的使用也非常有必要。因為一般的牙刷無法達到牙縫處，只有通過牙線才能真正將牙齒與牙齒之間的鄰面深入做好清潔，更好去除菌斑。一般來說，三五歲的兒童出現食物塞嵌時，就可以在成年人指導下開始使用牙線。

正確的刷牙方式你真的知道嗎？

除了樹立進食後要及時清潔牙齒的意識，也要學會怎樣挑選合適自己的潔牙工具。

「一般來說，盡量用軟毛牙刷。」毛學理副教授指出，一些人選用刷毛過硬的牙刷，或者是力度非常大地橫刷牙齒，都會很容易把牙齒「刷壞」，也就是導致牙齒楔形缺損這種疾病——牙齒與牙齦相臨部分的硬組織因長期摩擦後形成小缺口，導致牙齒敏感、折斷等各種牙齒疾病相繼出現。

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如果牙齒排列不夠整齊或者過疏過密，會增加清潔的難度，可以選擇專門的刷牙工具進行局部清潔。比如牙齒間隙較大的人，可以使用牙間隙刷清理牙間隙。

在牙膏的使用方面，應盡量選擇含氟牙膏，兒童和成年人的牙膏用量有所不同，應注意區分。正確的刷牙方法有兩種，巴氏刷牙法和圓弧顫動法，可以通過顧問牙醫或者看正規的教學影片學習。

不少人在刷牙後選擇使用漱口水漱口，對此，毛學理表示，漱口水並不提倡長期使用。人體口腔內的菌群很複雜，是一個龐大的體系，有自己的一套平衡系統，市面上的漱口水大多具有抗菌、消炎作用，長期使用會干擾口腔內菌群的平衡。「拔牙縫合後需要消炎、牙石清理後牙齦暴露略微出血時，可以考慮配套使用，但一定要在醫生指導下進行。」

養成良好的護牙習慣

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出現色素沉著時要加強觀察

「一些人因為害怕形成齲牙所以不吃糖，害怕長期喝茶引起色素沉著所以不喝茶，其實這都是矯枉過正了。」毛學理坦言，自己也是一個非常喜歡吃糖等甜食、平時鐘愛喝茶的人，關鍵是日常口腔護理工作要做到位。

她提醒，吃了糖果或者粘性比較大的食物，如蛋糕、糯米等，應先多喝幾口水，降低口腔內的糖濃度，然後在進食結束後做好牙齒清潔工作，減少食物殘渣在牙齒表面的停留時間。

如果長期喝茶導致外源性色素逐漸沉著於牙齒表面，需要加強觀察，定期找牙醫檢查，「這是因為一般光滑的牙齒表面是不容易粘附東西的，色素沉著往往與牙齒表面本身有牙石或者牙菌斑有關，後者是齲齒的溫床。」

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少咬硬物保護好有限的牙齒

「我們正常人口腔內的牙齒是28-32顆，是伴隨一生的，一定要保護好每一個牙齒。」毛學理表示，在臨床上，部分患者由於不合理的用牙習慣，造成了對牙齒的損傷，例如用牙齒開酒瓶、咬核桃殼，在咬合硬物的瞬間，很可能已經對牙齒造成了損害。

「醫生有時候在顯微鏡下可以發現牙齒表面有隱裂紋，這是很難處理的，這些隱裂紋無法癒合，只能通過外在手段修補。」長期不正確的咬硬物習慣，日積月累，隱裂紋可能會越來越深，引發牙髓炎導致疼痛，或者有一天牙齒會直接崩開，造成無法復原的損害。因此，在吃螃蟹、核桃等特別硬的食物時，應配合使用輔助工具，而不是用牙齒粗暴咬合。

消除認識誤區

養成定期「體檢」習慣

做好牙齒的自我保健，除了做好清潔工作、養成良好的用牙習慣外，還要及時消除認識誤區。

「有的人認為缺一顆牙沒問題，其實整個系統都會受影響。」毛學理表示，缺牙直接影響咀嚼，更影響到患者的身體健康和生活品質。缺牙後，在牙列中間留下了空隙，容易嵌塞食物，時間久了就會發生齲病和牙周病。而且，與缺牙空隙相對應的牙齒會伸長，導致牙根部暴露而影響其穩固程度。

此外，缺牙後，缺牙對出的那顆牙齒，以及鄰近兩顆牙齒，在食物咀嚼咬合時要承擔更多的受力，「這就像一個團隊，缺了一個，其他都需要承擔缺失者原有的工作，長期積累，單個承受力增加的牙齒壽命會縮短，而缺牙部位對頜骨刺激減少，拍片可以看到頜骨部位也會逐漸發生萎縮。」

因此，專家提醒，一定要保護好每一顆恆牙，一旦有缺位，也要想辦法做好補救工作，以維持整個系統的長期運轉。此外，「有病才去看牙醫」的觀念早就過時了，牙齒也應該納入年度體檢的範疇，對於患牙病風險較高的人群，應增加檢查頻率，每半年做一次牙檢。

「特別是孕產婦人群，在懷孕前應先去看牙醫排查口腔問題，需要做治療的做好治療再懷孕。」毛學理提醒，在懷孕期間，常有孕婦發生牙齦炎，這與懷孕時激素的變化有關，這時候孕婦承受疼痛，精神緊張，對胎兒孕育不利，如果提前做好檢查，及時清理累積的牙菌斑和牙石，可以減少孕期牙齦炎發生的風險。

醫生指出，所有的假牙或者修復體都只是問題牙齒的替代品，永遠不能取代自己的真牙，這說明要充分意識到保護牙齒的重要性。

醫學指導：中山大學附屬口腔醫院綜合保健科毛學理副教授

文：廣州日報全媒體記者梁超儀 通訊員李雅倫、梁劍芳

編輯：李津

圖：視覺中國、網路資料

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