清潔牙齒的正確方法

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清潔牙齒的正確方法有哪些？

1、定期更換牙刷。想擁有一副潔白健康的牙齒，就少不了一把好的牙刷。牙刷應選擇中軟毛、無刺激、毛尖圓潤、且刷頭較小的牙刷。刷完牙後，應將牙刷根部殘留的牙膏用水沖凈，再將牙刷放於通風處，避免潮濕引起細菌的滋生。如發現牙刷根部有黑漬，毛尖有分叉的應立即更換牙刷。更換牙刷的時間最好在用後三個月左右。

2、注意口腔衛生。要多注意口腔的衛生，要按時刷牙，最好一天刷兩次牙，分早晚各一次，每次刷牙時間為2～3分鐘。刷牙時間可在進食後30分鐘左右刷牙，這時可以充分清潔口腔，防止口臭的形成。

3、正確的刷牙方式。要注意刷牙的方式，不可用力過度，也不可操之過急而草草了事。刷牙應將牙膏直接擠在牙刷上不用蘸水。應依次從我們看到的外側面（頰側面），由內向外由上到下呈Z字形豎刷刷牙刷到門牙，在刷咬合面，由內向外橫刷，在刷內側面，由內向外由上到下呈Z字形刷牙，同一部位反覆刷5～6次，而另一側也是如此。牙齦根部不可橫刷，時間長了否則會造成牙齒的鬆動。刷牙要仔細，不然牙齒的每個角落都會成為細菌滋生的根據地。

4、飯後漱口。有口臭的朋友更應該要注意口腔衛生了，為了減少口臭，每天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應漱口，這可有效的降低口臭。

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