早上起來眼睛疼能吃葉黃素嗎？

早上起床後眼睛疼有很多原因，如果因為工作關係經常性熬夜、臨睡前喝大量的水、前一晚上哭過或者大量流過眼淚等都會導致第二天眼睛明顯疼痛。今天，我們來聊聊，早上起來眼睛疼怎麼快速緩解！

1、凍奶敷眼

把棉花團在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然後再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，可以使眼睛更加明亮。

2、鹽水敷眼

在500毫升的溫水中(40°就可以)放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。之後把紗布疊成適當的大小，敷在眼睛上20分鐘就可以了。

3、喝黑咖啡

每天早飯之後喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到一小時的時間，就能夠感覺到臉部浮腫得到改善。由於咖啡中含有咖啡新，孕期女性盡量不用此方法。

4、喝濃茶

同樣地，在吃完早餐之後沖泡一杯濃茶飲用，等到半小時到一小時的時間，就能夠看到消腫的效果。濃茶也含有一定量的咖啡因，孕期盡量不用此方法。

因此，大眾日常可以選擇敷眼或喝茶消除疼痛，另外，早上起來眼睛疼可以多吃富含葉黃素的保護眼睛的食物。

葉黃素是人眼不可缺少的重要營養物質，是人眼黃斑區的主要色素，而人體無法合成，需要通過外界攝入得到；葉黃素具有過濾藍光的作用，而藍光在到達視網膜前會經過葉黃素的最高密集區，因此增加人眼葉黃素濃度有助於吸收大量藍光，預防黃斑區損傷。

一般情況下可以藉助越橘葉黃素營養品補充葉黃素。越橘葉黃素指的是越橘提取物花色苷和葉黃素，雖然藍莓中也富含大量花色苷，但越橘的花色苷含量卻遙遙領先於藍莓，花色苷具有促進眼部血液循環和改善夜視能力的作用，還可以緩解眼疲勞和補充眼部營養。

在選購葉黃素營養品時要注意以下幾點：

1. 顧問醫生：中年年人在購買葉黃素營養品前應顧問醫生，確定自己的需求量，避免過量食用給肝臟、腎臟帶來負擔。
2. 正規管道購買：選擇信譽好、規模大的場所購買，避免上當受騙。
3. 查看安全認證：購買時注意查看保健食品批準文號，查看是否過期，中國的保健食品批準文號有效期是5年。

越橘葉黃素酯：及時補充眼部營養，呵護雙眼，緩解眼睛疼，改善早上起來眼睛疼的囧狀。