正確的體態，才是瑜伽最終核心力

「我想練瑜伽，因為瑜伽可以讓我放鬆」。當你這樣想的時候要注意了， 因為練習之後很可能會讓你失望哦。很多人在沒開始練習瑜伽的時候將瑜伽想的非常美好，優雅的音樂，寧靜的氛圍，美麗的老師，有些人甚至覺得美好

好像每個練習瑜伽的人，膝蓋、肩膀或者骶骨都有些故事。但是，在瑜伽課上受傷意思是，你的練習沒有正位。有些時候身體還沒有準備好某些體式。今天給出4個建議，防止瑜伽傷害。1.不要超過你的極限 你怎麼知道自己

在瑜伽練習中，我們經常會聽到瑜伽老師說身體的覺知力很重要，在瑜伽課堂上，也經常聽到老師說：「將意識內收，關注呼吸，保持體式中身體的覺知…」「將你的覺知帶到腹部，雙腿…」。 於是乎，很多伽人，尤其是瑜伽

瑜伽初學者，在剛開始上課的時候，很多時候是聽不懂老師的指令的，而這些口令在習練的時候往往很重要，為了避免受傷的同時，讓你的瑜伽習練可以更快入門。01| 放鬆肩頸 ∨在做很多動作時，初學者都不自覺會聳肩

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 瑜伽是身心靈合一的運動，它需要懷有一顆謙和真誠的心，進行覺知的喚醒，讓伽人們從日常的忙亂、麻木、機械、浮躁的態度轉換成內省、安靜、敏感、柔和、警覺的態度，

今天小編想跟大家聊一聊瑜伽，希望在紛雜喧囂的環境之下，大家插上耳機，用心聆聽，感受一下瑜伽帶來的那份寧靜與舒緩，讓心靈感受和巨集觀世界與微觀世界的結合。先從「表面現象」看看長期練習瑜伽的女生她們是怎麼

跟隨身體的觸覺感受身體的張力體會每一次的呼吸 讓意識從生活中抽離只剩下自我感知的力量那便是當下瑜伽最好的狀態 TAG: |

文 ：Megan|畫：五三三 瑜伽不是高難度體式的「較量」，不是與他人的競爭、攀比；瑜伽，是與前一天的自己相比較更優秀了一點點，動作更到位了一點點！從身體的感知引導瑜伽練習！ 瑜伽習練前後1小時最好不

當新的學生來到瑜伽課上，對身體是沒有什麼覺知的。所以，瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內在的身體，如何保持體式。同時，很多新學生對呼吸也很少覺知，所以，瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教

如果你想瑜伽，那就去瑜伽吧現在，立刻，馬上！ 打開瑜伽墊， 開始練習。這一刻要做的便是放空大腦 跟隨身體的觸覺感受身體的張力體會每一次的呼吸讓意識從生活中抽離 只剩下自我感知的力量那便是當下瑜伽最好的