我見過最美的瑜伽女神

今天小編想跟大家聊一聊瑜伽，希望在紛雜喧囂的環境之下，大家插上耳機，用心聆聽，感受一下瑜伽帶來的那份寧靜與舒緩，讓心靈感受和巨集觀世界與微觀世界的結合。

先從「表面現象」看看長期練習瑜伽的女生她們是怎麼樣的狀態。

（圖為上海體適能高敬老師）

（圖為上海體適能老師與結業學員合）

是的，這種不是簡單理解的「好看」，而是有一種難以述說的氣質。

所以我說：見過最美的瑜伽女生是你，是開始練習瑜伽的你，是堅持練習瑜伽的你。

因此，瑜伽也成為不少「女神」的必練項目：米蘭達·可兒、孫儷、高圓圓、林志玲、李冰冰……而且她們的狀態總讓人無法相信她們的年齡和當媽的事實……

孫儷 12年的「瑜伽老司機」

為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？

很簡單。

最首要的原因，就是瑜伽可以更美更有氣質。

從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路裡可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽練習的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。

長期練習瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。

但僅僅是變美，好像還缺點什麼。

其實，瑜伽帶來的最大好處莫不在於：體驗一種愉悅的身心平衡，學會如何去疏導自我的能量，學會如何去探索更內在的生命。

這種說法對於沒有練習過瑜伽的人來說，顯得有些做作和概念化。但習練過的人就會知道，那是一種怎樣舒適的體驗，儘管在練習中也會遇到一些挑戰。

瑜伽自古以來就有「治病強身」的功效，現代西方的運動醫學被引入後，瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整。

瑜伽不是一條航線，它是通向自我的一個旅程。

瑜伽強調專註當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑「嗨」的感覺，一時間物我兩忘。

再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術」，好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，難怪這麼多人為它著迷。

看到這裡，表示對瑜伽有些心動……那我們該如何開始學瑜伽？

?入門三部曲?

1. 找個好老師

瑜伽其實是在教我們正確「使用」自己的身體，這涉及到方方面面，有個好司機帶進門是很必要的。專業老師不僅可以讓你更快的掌握瑜伽動作的規範，還能讓你了解動作背後的真理，讓你知道應該怎麼做，還知道為什麼要這樣做。

在練習中要跟隨老師的口令循序漸進的進入狀態，不能操之過急用力太猛，不然引起不必要的疼痛就得不償失了。

在練習過程中要保持意識集中，在老師帶領下用身心去感受每一個呼吸每一個動作。

可見，瑜伽練習中一個好老師是多麼重要。

2. 堅持規律的練習，循序漸進

瑜伽是典型的「實踐出真知」，真正長期規律地練習自然會感受到它的好處。如果每周認真練習 2 次以上，快的話一個月就能看到自己的改變。

大多數初學者可以從最基礎的哈他瑜伽練起，身體素質有一定提升後再去嘗試自己喜歡的其他風格和派系。

無論哪種流派系別都隱藏不了瑜伽的魅力。

3. 不斷精進，並應用到生活中去

瑜伽並不一定隻發生在課堂上，如果能把它的精髓運用在日常生活當中，會有事半功倍的效果。比如中午沒條件睡午覺，可以用瑜伽冥想讓自己放鬆下，晚上睡不好試試瑜伽休息術……

漸漸你會發現，瑜伽真的不只是健身，更是一種生活方式。

初練瑜伽的感受

初練瑜伽時，因後彎、前屈、扭轉等動作，肌肉、肌腱及關節會感到疼痛，我們甚至會急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似閑置一旁的機器一樣，生鏽難以啟動。

如果你想從眼前的痛苦中解脫出來，那停止不練就可以了，這當然是最簡單的方法。

但是與此相反，在我們患病時的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫學和藥物的幫助才行，然而即使使用醫學幫助，疼痛也不是立即能解除的。

我們應該認識到，練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關節上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過每天的瑜伽練習，會逐漸發生變化:肌肉漸漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱將柔順地伸長，脊柱和關節等也會柔滑地動起來。

總之，疼痛、僵硬的感覺慢慢變成了一種愉快的疼痛，使人有一種獨特的感覺。

同時，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏，身體的動作和呼吸成為一體了。肌肉柔和而充滿力量，姿勢會調整得很優美。

在瑜伽體式保持的時候，隨著時間的推移，多多少少都會產生疼痛。對待疼痛，我們要面對它，接受它，處理它，放下它。

就像想要看清事實，就需要一些疼痛一樣，通過瑜伽的疼痛，來發現我們身體哪裡有隱傷，哪裡有疾患，哪裡有問題。

身體上的疼痛就像生活中的痛苦，終究會化作營養滋養著你。

蝴蝶之所以美麗，不僅因為它破繭成蝶時的華麗，更因為它在蛻變過程中的痛苦與艱辛；鳳凰涅槃、浴火重生，這是真正意義上的」重生「。

我們總感慨羽化成蝶的美麗，也羨慕鳳凰的神秘和不死之身。然而，人們卻未意識到，凡是最好的東西，往往需要付出更大的努力。

人們往往會渲染自己的痛苦與挫折，卻未意識到這其實是通往美好和光明的必經之路。

不要再問我練習瑜伽有什麼好處了。

說一百句不如練一分鐘，瑜伽你練了就會知道，正確打開瑜伽方式請到上海體適能。