肥胖形成的原因及相應的減肥方法

隨著生活水準的不斷提高，肥胖已經成了現代人面對的一個重要問題，很多人不再是為吃喝發愁，而是為了肥胖發愁。肥胖不僅影響人的體態，也是很多疾病的根源，所以需要積極的減肥才行。而減肥就一定要找出肥胖的原因才能對症下藥，下面就簡單總結一下一些形成肥胖的原因及其相應的減肥方法。

一、遺傳因素

遺傳不僅僅與肥胖有很大的關係，同樣與消瘦也有很大的關係，一般認為母親對子女的身體胖瘦的遺傳更加密切，一般來說母親肥胖那麼子女的肥胖的可能性是75%，同樣母親消瘦，子女消瘦的可能性也是75%。由於中國長期的貧窮狀態下導致了代謝比較慢的人更加容易生存下來，於是導致了節儉基因的出現，導致更多有著這種節儉基因的人佔多數，於是在食物豐足年代出現了很多的肥胖者。

減肥方法：合理飲食還有堅持鍛煉，這樣才能保持良好的身材。

二、飲食因素

一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，造成攝入的熱量比消耗掉的熱量多，從而導致了熱量轉化為脂肪堆積在人體內，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。但是有的人吃得並不多也出現了肥胖是怎麼回事呢？這是因為吃的東西不多不代表吃進去的熱量不多，由於飲食結構的問題，這些人可能攝入的熱量並不少，所以導致了肥胖。

減肥方法：養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開藥方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

此外，適量的運動也是必不可少的。對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣，就沒問題了。

三、生理因素

可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或疾病等因素導致肥胖。如隨著年齡的增長，身體的新陳代謝就變得緩慢，所以這就造成了人在20歲的時候吃進去同樣的東西不會胖，但是40歲的時候吃進去同樣的東西就會發胖。也比如一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。

減肥方法：及時治療生理疾病，同時注意合理飲食加適量的運動。

四、服用藥物因素

平常生病的時候都會使用一些藥物，但是長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖葯、避孕藥等，都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

減肥方法：平常生病還是選擇一些普通的藥物進行治療，堅持健康的減肥方式，合理飲食加適量的運動。

五、環境因素

生活環境的變化可能會意味著生活方式和生活習慣的變化，人們生活的環境、生活習慣和時尚趨勢等都是影響人體胖瘦的重要因素。

比如睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

也比如社會競爭壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

減肥方法：緩解生活壓力，養成良好的生活習慣，作息要有規律性，還要注意合理飲食加適量的運動。