科學減肥 對症下藥

「五月不減肥，六月徒傷悲，七月更加肥……」夏天到了，「減肥」又成了女生們口中的高頻詞。減肥對於愛美的女性來說是一個永恆的話題，各式各樣的減肥方法也是層出不窮。

肥胖是由於個體攝取的熱量高於身體消耗的熱量導致的，而造成熱量攝取及消耗不平衡的原因卻是錯綜複雜，諸如先天性遺傳、神經系統、藥物、內分泌代謝、營養狀態、心理因素、運動、生活及社會環境等多種因素。

肥胖比較常見的因素有五種，包括飲食因素、運動因素、遺傳因素、精神因素、內分泌因素。如果有肥胖症家族史的人，不僅父母、患者本人及其同胞兄弟姐妹肥胖，且常伴有高脂血症和高脂蛋白血症。他們有相近的生活習慣，即喜歡進食較多的脂肪或糖類。這類人往往自幼形體較胖，具有代代遺傳性肥胖的傾向。

精神因素方面，不正常的暴飲暴食常常是發泄空虛、憤怒和悲傷等情緒的方法之一，患者通常無法控制自己進食過程中的情緒，這類肥胖患者通常不易維持體重或減重。胰島素分泌過多，導致脂肪合成過剩，可引起肥胖。

管住嘴邁開腿。專家認為，科學減重需要良好的飲食習慣與適量運動。肥胖者的生活習慣大多存在問題，要找出問題對症下藥，才能科學減肥。如果飲食習慣存在問題，那要逐漸改變，遵循膳食寶塔、膳食指南，慢慢調節。如果不愛運動，那就每天進行一定量的中等強度有氧運動，如散步、快走、騎單車、游泳等，每天運動消耗的熱量應佔每天能量基礎的20%至30%。