肩周炎並不複雜，做好這5點，疼痛遠離

肩周炎是肩關節周圍關節囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎症。肩周炎的病變特點是很廣泛的，患上肩周炎是很痛苦的一件事。

肩周炎患病人群多以中老年人為主，當疼痛發作時不僅會影響日常生活活動，甚至連穿衣服都不能自如進行。

很多老年人想通過運動緩解疼痛，萬萬沒想到運動後疼痛反而越演越烈，甚至不敢抬起胳膊，備受折磨。

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引起肩膀疼的原因有哪些呢?

1、肩背部筋膜炎

如果肩膀沒有受過外傷，肩關節的活動也不受影響，那麼肩膀痛就有可能是肩背部筋膜炎。具體表現是肩背部有一個痛點，做某個姿勢會特別疼。

2、肩袖損傷

肩袖損傷很容易和肩周炎混淆。肩袖損傷表現為：肩外展上舉時疼痛，嚴重時由於肩關節上舉無力，需要對側手幫助才能完成上抬動作。

3、肩周炎

肩周炎發病時肩關節會疼痛，這種疼痛可能在氣象變化、受涼後出現，並且疼痛白天較輕，晚上常會加重。具體表現為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些日常生活中需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

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4、心肌梗死

出現肩膀痛，同時還出現呼吸急促、眩暈、出汗等癥狀，那就要提防是不是心肌梗死，一定要在第一時間入院就診。

5、肩部肌肉痙攣

經常埋頭工作的白領或者從事胳膊的體力勞動者，肩膀的肌肉長期處於緊張狀態，得不到放鬆，結果肩部肌肉會因為痙攣而產生疼痛。

肩周炎疾病困擾生活，教你幾招讓它乖乖離去：

1.調整自己的坐姿，無論是寫字還是操作電腦，或者是手工活動，坐姿都非常重要。若坐姿不正確，可導致肩周炎反覆發作，所以一定要調整坐姿，選擇舒服恰當的姿勢，這樣能防止肩周炎反覆發作。

2.經常做家務的人患上肩周炎的幾率更高，因為在做家務的過程中手臂和肩部都在不停活動，而且這部位活動幅度較大。

長期過度勞動容易導致肩部損傷，肩周炎發作。所以不想患病注意勞逸結合，每次的活動量不宜太大，避免肩部壓力過重，除了運動之外還是要使用藥物進行治療，國 外 的 地 西 立 珂 治療關節炎效果顯著。

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3.通過運動來治療肩周炎是保守治療的一種方式，不過運動鍛煉需要在醫生的指導下進行，不能自己盲目挑選鍛煉，以免加重病情發展。

適合肩周炎的運動，推薦做甩手操，也就是患者站立，兩隻手臂輕輕的前後甩動，一天三組，每次堅持三十下左右。

4.患者還可以採用畫圈的方式進行治療，將自己的手臂伸直，然後以自己肩部為中心畫圈，每天三組，同樣堅持三十圈左右。