肩周炎預防和治療誤區

很多人認為，它可以自我治癒，但事實上肩周炎必須要早防早治。

肩周炎俗稱「五十肩」。嚴重者可夜不能寐，不能向患側壓肩側臥。

預防和治療的誤區

誤區一：肩周炎能自愈，不需要看醫生。

肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便，有時夜間會疼醒，睡覺時不能壓迫肩部。

後期則表現為肩關節黏連，活動功能明顯受限，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。

早期癥狀一般很少得到重視，很多患者因為怕疼而不敢多活動關節，以為忍忍就好了，久而久之導致肩關節各方向活動受限，嚴重影響生活，且伴有持續性疼痛不適。

所以，當患者自檢疑似為肩周炎時，千萬不能拖，應儘快就醫，以免癥狀加劇。及時進行適當治療可縮短病程，預防肌力下降、持續活動度喪失等併發症。

誤區二：疼痛時，盡量不活動。

無論病程長短，癥狀輕重，均應每日進行肩關節的主動活動。

長時間不鍛煉肩關節，容易發展為「凍結肩」，只有活動鍛煉才能把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點恢復。但也不是說鍛煉的力度越大越好，以不產生劇痛感、局部舒適為宜。

肩周炎不一樣的【痛】

疼痛一：快速擴張的痛

疼痛是肩周炎最明顯的癥狀，初始疼痛癥狀往往較輕，常因氣象變化或勞累而引發，隨病程延長，疼痛範圍擴大，並牽涉到上臂中段，同時伴肩關節活動受限。

尤其是在肩關節內旋，後伸，上舉，外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。

疼痛二：無法睡眠的痛

即使休息疼痛也在加重，尤其是夜間睡眠時，因翻身移動肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐，不能向患側壓肩側臥。

疼痛三：會「躲貓貓」的痛

數周至數月的時間裡，肩部疼痛和關節功能逐漸降低，隱匿起病，然後突然爆發，是肩周炎早期臨床特點之一。

疼痛四：整體僵硬的痛

肩關節活動受限一般發生在疼痛癥狀明顯後的3-4周，起因為疼痛、肌肉痙攣等。之後關節囊，韌帶等軟組織粘連、攣縮，導致肩關節僵硬。

標本兼治的方法

1注意防寒保暖：

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，時間長了則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。

因此，日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2加強功能鍛煉：

肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

3糾正不良姿勢：

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成積累性損傷。

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