小夥連做100次引體向上，這慢速度開掛了吧！

網上常見的引體向上挑戰，一般都是下面這樣

230斤的「肌肉魔王」卡利

連續做35次引體向上

另一位國外自重訓練高手

連續拉了50個標準引體

他們都選擇了儘可能快速地做反覆

爭取在手沒勁之前

先讓背闊肌達到力竭

但這對於握力異常強大的選手來說

引體挑戰就會是另一種玩法了

每做一個引體，他都會在底端停留4秒

讓背闊肌有機會在底端休息

所以他的每一次動作都力求標準

最後他用10分鐘時間，完成了整整100次

做了一個課間的時間，終於落地了

100次引體向上的難度暫且不提

就光是在單杠上懸吊10分鐘

是什麼概念呢？

之前在美國有一項街頭實驗

在單杠上懸吊100秒鐘，就獎勵你100美元

當時圍觀的群眾無一能挑戰成功

一位離100美元最接近的小哥

也在最後5秒鐘倒下了

當時這個報導出來之後，很多青年懊惱不已

「如果當年多練練單杠，我能吊到他們破產」

可惜人生沒有如果

能賺美刀其實不是抓握力的唯一用途

一雙強壯的手

可以讓你在大重量硬拉時不手滑

可以讓你在引體向上時抓的更牢

注意力可以專註於肌肉收縮

甚至可以讓你在會晤肌友時彰顯自信

有握力才有實力嘛

提高握力的4種方法

1、杠鈴片交替拋抓

一手抓住杠鈴片往上提拉、突然撤手

另一隻手再去快速抓，如此反覆

2、交替抓啞鈴

需要選擇一個手能握住的啞鈴

用手指抓住停留3秒、換手

3、換手單杠懸吊

兩手交替抓握不同方向

不同握距的把手

4、農夫行走

兩手提重物向前移動

步子要慢、要穩健