這些富含膳食纖維的食物，每天換著吃，給腸道「洗個澡」

雖然現在人們生活水準提高了，但是有很多的人存在飲食不規律，作息不規律的情況，由於不良的生活習慣，很可能就會導致一些腸道疾病的出現，在日常生活中，有很多的人出現暴飲暴食，喜歡吃一些高脂肪高熱量的食物，就會增大腸胃的負擔，引起一些腸胃慢性疾病，如果想要養腸胃，不妨經常吃一些富含膳食纖維的食物，讓腸胃更加健康。

這些富含膳食纖維的食物，每天換著吃，給腸道「洗個澡」

玉米

玉米是我們熟知的一種粗糧，營養價值是非常高的，而且玉米中含有豐富的膳食纖維，一些患有三高和心腦血管疾病的病人，不妨經常吃一些玉米，可以加速腸胃的蠕動，促使身體排出毒素和垃圾，而且玉米中的一些物質還能夠清除身體中的自由基，起到延緩衰老的作用，經常吃一些玉米，可以預防腸胃疾病的出現，清理掉腸胃中的一些垃圾給腸道洗個澡。

燕麥

在吃早餐的時候不妨喝一杯燕麥粥，我們都知道燕麥含有的膳食纖維是非常豐富的，可以加速腸胃的蠕動，促進新陳代謝，對於緩解便秘，控制血糖有很好的作用，而且燕麥在攝入人體之後很容易被腸道吸收，燕麥中含有豐富的鈣元素，非常適合老人和孩子食用。

黑木耳

在日常生活中，有很多的人在做菜的時候，往往會放入一些黑木耳，黑木耳不僅口味好，而且還是一種非常不錯的保健食品，黑木耳中含有豐富的膳食纖維和植物膠，當人體攝入之後，很容易被腸道消化和吸收。木耳中的植物膠具有吸附力，可以清除腸道中的毒素和垃圾，經常吃一些黑木耳相當於給腸道洗個澡。

火龍果

火龍果屬於一種熱帶水果，營養價值是非常高的，火龍果中的膳食纖維含量也是非常高的，如果想要保持腸道清潔，在日常生活中，經常吃一些火龍果，可以促進腸胃蠕動，加速毒素和垃圾的排除，經常吃一些火龍果可以起到減肥的作用，除了這些功效之外，火龍果還有降血壓降血脂的作用。

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