男性雄性激素過低怎麼辦？常補充這4種物質，讓你陽剛之氣十足

雄性激素是男性身體當中的一種內分泌激素，它是由性腺分泌的，對男性的身體發育起著重要的作用。雄性激素過低的時候，會影響到男性身體很多方面，這時候不僅對生殖功能有影響，男性還容易出現情緒低落、失眠、注意力不集中等不適癥狀。所以，雄性激素過低是時候，要注意及時補充，讓自己恢復活力，充滿陽剛之氣。

現在我們的飲食條件變好了，很多男性都有挑食的習慣，這樣身體當中營養不均衡，會影響雄性激素合成。想要幫自己補充雄性激素，平時就要注意改掉這種習慣，補充足夠的營養物質，這樣對身體才好。

雄性激素過低了，你可以補充這4種營養物質

1、補充些膽固醇。膽固醇是當中合成激素的一種重要物質，男性朋友體內雄性激素過低的時候，適當補充一些膽固醇，能夠幫助提高體內雄性激素含量，對生殖功能的提升也有幫助。但是在攝入膽固醇的時候，自己要注意控制好量，過多了對身體健康也不太好。

生活當中含膽固醇高的食物比較多，我們平時常吃的豬肉、動物內臟當中都含有較高的膽固醇，雄性激素過低的人可以吃些，幫助身體恢復。

2、補充些鋅元素。鋅元素可以幫助合成精子，對男性生殖系統也是有益處的。生殖功能正常了之後，雄性激素的分泌就能夠變得正常，可以改善男性雄性激素過低的情況。

我們平時常見的牡蠣、牛肉等食物當中就含有鋅元素，男性適當補充這類食物，可以幫助身體分泌雄性激素。

3、補充鈣質。鈣對精子的成熟有積極作用，身體也是有利的。發現自己體內雄性激素過低的時候，也可以適當補充些鈣質，對提高雄性激素含量是有幫助的。

生活中含鈣的食物很多，我們對這種營養物質也是比較熟悉的，想要補充鈣質，平時適當可以吃乳製品和蝦皮，其中鈣質豐富，對身體好。

4、補充些氨基酸。氨基酸對我們的身體是有很大作用的，它在精子的形成當中也起著很大的作用，平時補充些氨基酸可以補腎益精，對生殖系統是有益的，能夠改善雄性激素過低的情況。

含有氨基酸的食物，種類有很多，常見的雞肉、豌豆、海參等食物當中都含有比較豐富的氨基酸，平時補充氨基酸的時候可以根據自己的喜好來吃。

雄性激素過低，你還可以這樣改善

想要補充雄性激素，除了食補之外，自己還要注意保持足夠的睡眠時間。現在很多男性喜歡熬夜玩遊戲，經常這樣做是會影響雄性激素分泌的。平時早點入睡，可以調理內分泌系統，這樣可以改善雄性激素過低的情況。

此外，男性還可以通過運動來提高體內雄性激素。一般肌肉越強，體內雄性激素含量也高，運動對調理雄性激素過低的情況也是有幫助的。

雄性激素過低對男性身體影響是很大的，想要讓自己重振雄風，平時自己要多注意調理的飲食，少吃刺激性的食物，養成好的生活習慣，這樣可以調理內分泌系統，促進雄性激素分泌。