豆漿營養很高，你知道以下幾點嗎？

豆漿已經作為我們早餐必不可少的一部分了，它富含不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和a_亞麻酸是必須的脂肪酸，人體是不能合成的，所以只能從食物中去攝取，無糖豆漿可以使人神清氣爽，並且沒有任何副作用，還可以減輕體重。

【1】豆漿是高蛋白食物，並且熱量很低

豆漿的熱量很低，含的高蛋白很多，用豆漿來代替飲食中的高熱量的食物是非常好的，也可以達到減肥的功效，既不攝入過多的熱量又能補充足夠的蛋白質。

【2】豆漿含的膳食纖維比較多，可以增加飽腹感

豆漿中的膳食纖維可以增加人的飽腹感，從而使吃的東西減少，更有利於維護腸道的健康，有排便的作用。

【3】喝豆漿的時間

餐前喝豆漿既可以產生飽足感，又可以減少吃飯的慾望。有助於減肥。

【4】需要注意的地方

豆漿偏寒，所以消化不良的人盡量少喝，豆漿不易和雞蛋一起服用，因為會降低營養成分，豆漿不易用暖瓶裝，因為暖瓶裡面的環境更適於細菌的繁殖，豆漿裡面還含有皂角素能夠溶解暖瓶裡的水垢，不利於健康。