冬天女性手腳身上會感覺冰涼，怎麼保暖都不起作用，那麼女人冬天怎麼補氣血？女人補氣血吃什麼好見效快？
女人補氣血吃什麼好見效快？ 女人冬天怎麼補氣血？
1、可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍熟地四味藥材組成。女性可以將四味葯各15克,加水煎煮，早晚空腹飲用。
、有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或是辛辣味調味品及食物，這-類的食品有暖身的效果,也可以補養身體促進新陳代謝。
3、可以在煲湯時添加一一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
4、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
6.每天盡量保持一一個良好的心情。 這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。
7、 適度運動,例如跑步等等。運動能使濕氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。
8、可以採取中藥垂蒸肌膚美白,這種方法是通過中藥特有的方法,使藥味通過表皮直達皮膚深處,這種方法，其效果較快，達到美白，養顏，補氣血的作用。
10.銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神,補充氣血之用。
1、紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
12、 平坐，將一條腿擱在另-條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋，每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。
女人補氣血吃什麼好見效快 1、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
2、蓮藕
蓮藕含豐富定粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
4、桑葚乾
柔葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑萁粥不但可以補血,還可以美容。
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