吃紅棗真的能補血嗎？還有什麼東西能快速補充氣血

女人以「血」為支撐，氣和血是健康和美麗的根，女人的生命如果比人類種植植物，氣是陽光，血是雨，結合在人體，使它茁壯成長。所以有很多補充劑，甚至是保健品。

補血(養血)是指用補血藥物治療血虛。血虛主要表現為面色蒼白或黃，唇指甲顏色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸心悸，月經量低或發育不良，舌脈弱。中醫是用來治療血虛的。也稱為血液滋養。填充方法。血液缺乏是血液缺乏的一種癥狀，它使內臟器官和組織協調地喪失。補充血液可以幫助內部器官和組織得到血液的充分滋養，使內部器官和組織的功能恢復正常。

首先，讓我們談談補血的頭號「嫌疑犯」——紅棗。

紅棗真的能補血嗎?

紅棗是紅色的，你認為它能補血嗎?這裡我們需要區分中西醫的區別。在中醫裡，「補血」一詞指的是氣血和人的精神。因為紅棗滋補中藥的影響認為,從所包含的營養物質,可以看出紅棗確實是已填充的效果,因為紅棗含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鐵、等各種維生素和礦物質成分。營養成分更全面。它富含蛋白質、糖、膳食纖維和鉀，能補充能量，維持正常的生理功能。對於瘦弱的人有一些好處。身體強壯，氣血好。

而準確地講，在西醫上，需要「補血」那是因為「貧血」。如果是缺鐵性貧血，需要補的是鐵。紅棗是含鐵量高，但是是「非血紅素鐵」，而且吸收率低，僅為1%-5%，而且吸收時還容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響。所以大棗的補鐵效果，不僅不好，甚至可以說差，用它來治療貧血，那是不可能的。

但是，今天我們在這裡說的是中醫的「氣血不足」，怎麼才能快速補氣血？

氣為陽，具有溫煦、固攝作用，氣虛則溫煦功能不足，機體則表現為寒證，脾陽（氣）不足，導致消化機能低下。因此氣虛者的食物養生原則是：健脾暖胃，提高腸胃消化機能，減少腸胃負擔。選擇「平性」、「溫性」及「熱性」食材加熱食用，忌生冷、油膩難以消化食物，少食甜食。

補血飲食以補心、肝、腎為主。對於面色萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，舌淡脈細及婦女月經不調等營血虧虛的病證，皆可用補血飲食來治療。

1當歸

通過長期的臨床觀察，明確了當歸在肝、心、脾、大腸治療中的主要作用。正如《百草記》在清朝說的那樣:「這是一種血族必須使用的藥物，是一種血製品。」單獨使用的話，當歸的身體比血供長，潤腸長，當歸的尾巴比血液循環長，緩解疼痛。

2黑芝麻

最簡單的一種方法是，黑色和紅色的食物具有豐富的血液效果。黑色食物進入腎臟，有助於腎臟隱藏精華吸收氣體。腎精，精髓，髓質血，因此，血的根也在腎中。至於紅色食物，這個理論來自於「形狀補足，顏色補足」。

芝麻籽入肝、腎、肺、脾經、補血清眼，健康精通牛奶、肝、發。食用芝麻可促進腎血、肝血、脾血的功能。

3桑

桑椹是水果及其製品中最豐富的天然鐵。它們每100克含有42.5毫克的鐵，這足以稱得上是水果中的「補血水果」。一般建議喝桑椹茶。一碗桑椹茶不僅可以補充血液，還可以用於美容治療。

4龍眼

這種補血食品在人民中很有名。它是家庭補充血液的首選。對桑椹和龍眼提出，中藥配方的申元茶飲，可替代茶療法，為腎所用。虛、健忘、心悸、神經衰弱、失眠等都有很好的調節作用。此外，它還含有豐富的維生素A、b、葡萄糖、糖等。

5蓮藕

蓮藕溫和，鮮蓮藕止血，煮蓮藕血。蓮藕，生吃可以清熱清涼血液，止血瘀，熟吃可以健脾、健胃、活血。流鼻血的患者在緊急情況下可以服用新鮮的蓮藕汁，具有快速止血的作用。多吃蓮藕對女性有好處，但對經期、經期有體痛經的女性則不適用。糖尿病患者不宜食用已煮熟的蓮藕或蓮藕澱粉。

6紫色葡萄乾

紫葡萄是一種很好的補血水果。乾燥後，每100克葡萄含有9.1毫克的鐵。葡萄在生產過程中，最大的保留葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果皮)，但也要保持一些營養成分的穩定，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。

7黑棗

最欣賞是黑色和棗乾,每100克含鐵量3.7至3.9毫克,也是補血食品,乾棗還含有豐富的維生素C,維生素C是一個重要因素,促進鐵的吸收,讓人體吸收鐵與一半的努力結果的兩倍。但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以每天不宜多吃，最好熬湯、粥食用。

8雞

烏洛克雞對溫氣益氣、益肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對女性月經不規律、缺鐵性貧血也有很好的療效。

9菠菜

菠菜富含鐵，但一些專家認為菠菜中的鐵不易被身體吸收。菠菜的補血作用與其所含豐富的胡蘿蔔素和維生素c有關，胡蘿蔔素可以治療夜盲症，也可以調節細胞的各種功能，有利於各種出血性疾病的發生。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，使人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

10動物肝臟

中醫認為春天是最適合養肝的季節，所以你很難照顧好自己。動物肝臟富含鐵，是血液供應最理想的食物之一。可以燉、炒、湯、青菜。年輕女性一周吃2-3次，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。