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魚肝油吃了對眼睛好嗎？哪些食物對眼睛有好處？

14分鐘前

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。很多人認為魚肝油對眼睛有益處，這是真的嗎？一起來看看吧！

一、魚肝油吃了對眼睛好嗎？

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。 魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對於眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的產生，調節眼睛對於外界環境的適應程度，避免出現視覺減退的情況出現，保證視覺的正常。還有夜盲症比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的，效果也很不錯的。

二、吃什麼對眼睛好

1、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

2、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

紅燜牛尾

擴展閱讀：胡蘿蔔的食用大全

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魚肝油吃了對眼睛好嗎？哪些食物對眼睛有好處？

15分鐘前

3、綠花椰菜

綠花椰菜不僅可以提高視力還可以預防白內障。綠花椰菜中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

5、菊花

菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。

上湯綠花椰菜

擴展閱讀：綠花椰菜的食用大全

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