嘿，給你安利一波對眼睛好的食物

1、海帶

海帶除含碘外還含有三分之一的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

2、火龍果

火龍果的果皮中含有豐富的維生素E以及特殊的營養成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、紅甜菜中含量較多，但以火龍果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及時清除體內的自由基，有抗衰老的功效，可以預防腦細胞變性。總之，經常食用火龍果對眼睛乾澀癥狀有很好的緩解作用。

3、藍莓

藍莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃藍莓可以有效緩解眼睛乾澀、眼睛疲勞、夜間視力不佳等問題。藍莓中同樣含有花青素，可以保護視力，預防近視眼。

4、聖女果

聖女果是儲存維生素的倉庫，含有大量的維生素A，口感類似番茄。聖女果中還含有豐富的維生素C以及維生素P，能夠有效清除體內自由基，具有很好的抗氧化作用，能保護細胞中的脫氧核糖核酸。其次，聖女果中的果膠物質還能增強皮膚彈性，經常把聖女果當做零食進食，不僅可以美容養顏，還能有效保護眼睛，改善視力。

5、香蕉

香蕉具有很好的護眼效果，因為香蕉中含有豐富額鉀元素，可以有效排除體內多餘的鹽分，維持鉀鈉平衡，有效改善眼睛不適癥狀。其次，香蕉中的β-胡蘿蔔素含量也非常高。人體進食香蕉後，可以攝入大量的營養物質，有效對抗人體中過多鹽分導致的眼睛紅腫、眼睛乾澀等。

6、橘子

橘子的果皮營養價值非常驚人，幾乎百分之八十的維生素都儲存在果皮中，可以有效促進肝臟的排毒功能，此外，還能夠保護免疫系統，緩解眼睛疲勞、乾澀等癥狀。柑橘中的營養價值在水果中名列前茅，在食用時建議連同果皮進食，可以有效緩解眼睛乾澀。

7、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。

8、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

9、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。