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眼睛經常乾澀，吃什麼水果好？

18分鐘前

過度用眼常常會使人眼睛疲勞，導致眼睛乾、眼澀、眼酸脹等不適，除了滴眼藥水外，還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適，下面就來介紹下對眼睛有好處的水果。

1、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利於保護眼睛，將100克芒果和20和胡蘿蔔同優酪乳150毫升一起製成芒果優酪乳，富含維生素A和胡蘿蔔素有助於提高視力。

2、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量「類胡蘿蔔素」，類胡蘿蔔素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預防眼疾的作用，適量補充柑橘類水果，可以預防視力退化，視力模糊。 常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等。

蒜蓉菠菜

3、櫻桃

眼睛長時間注視螢幕，視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時的補充維生素A和相關營養素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲症等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護眼養眼之效，而且櫻桃中含鐵量居於水果之首，非常適合辦公室女性食用。

擴展閱讀：眼睛乾澀，5種食物幫你護眼

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眼睛經常乾澀，吃什麼水果好？

19分鐘前

4、香蕉

經常熬夜，用眼過度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關。人體攝入過多的鹽分，會導致細胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多餘鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 而且香蕉中也含有大量胡蘿蔔素，可以緩解眼部=疲勞i，預防眼部疾病。

5、紫葡萄

人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由視紫紅質傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成，還可避免視網膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時後，就能消除眼睛疲勞。

青椒土豆絲

6、藍莓

保護眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿蔔素，藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進眼部血液微循環，維持正常眼壓的作用，吃藍莓可以有效緩解視力衰退，藍莓配上乳酪或者優酪乳能有效去除眼部充血和混濁現象。

擴展閱讀：明目護眼，多吃這5種食物！

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