減肥有什麼難的？確實不難，因為你從沒真正減過

減肥有什麼難的？我每天都在減肥，只是我減肥的速度跟不上我增肥的速度而已。

每次我減肥的時候，總會受到來自各方的干擾，油炸西瓜、太妃糖爆米花、棉花糖雞蛋牛奶凍......這麼具有創意的新奇食物，我不忍心拋棄他們。可是每次我吃完之後，「男子為減肥跳女團舞蹈」這樣的頭條又總是讓我羞愧。看著肚子上的肉，管不住嘴，我也很無奈啊。

為什麼你的減肥總是失敗？因為你一直都不知道該怎麼吃，錯誤的方法當然是錯誤的結果。

任何食物都涉及到一個量的問題。靠吃某一種或某幾種食物減肥的看法不正確，減肥不是不能吃高GI食物，同樣低GI食物也並非可以敞開吃。

用部分低GI食物代替高GI食物，有利於控制體重。原來中午吃一碗米飯，現在隻吃半碗，剩下的用一部分蕃薯代替。

小小的一杯果汁，可能需要幾個水果才能榨成，濃度很高，纖維也被破壞掉了，消化更快，能量和糖分都可能超標。

果汁屬於含糖飲料，500ML含糖量大概就有40克，能量300多千卡，相當於一個半饅頭。不知不覺能量攝入就超標了。喝一小杯，需要走半個小時路才能把能量消耗掉。

兒童青少年處於生長髮育期，不主張節食減肥，重要的是減掉不好的生活習慣，增加運動，個子長高，BMI就下降了。

成年人，在平衡膳食基礎上，適量增加運動。

一般情況下，老年人正常體重範圍內微微發胖是可以的，不主張過度減肥。重要的是穩定，別有太大的波動。

具體還要看運動強度，根據運動量去權衡。如果需要增加蛋白質的攝入，最好從食物中攝取。

戒掉不好的飲食生活習慣，遠離大魚大肉、喝果汁、無節製進食高脂肪食物、不運動等，如果不從根本上改變我們的不良生活習慣，現在也只是一種迷惑我們的假象，短期減肥有效，過段時間還是會反彈。

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願大家早日找到適合自己的、正確的方法，相信我，減肥路上，你並不孤單^_^