肥胖該如何調理飲食習慣？

對於剛進入肥胖邊緣的人群，在減肥這個問題上基本也是從節食運動開始嘗試。那麼，在飲食方面是不是不吃東西就是最好的減肥方法呢？該如何去合理的調整健康的飲食習慣？

飲食調節方法減肥主要針對的是原發性肥胖人群，也就是因為食物攝入量過多營養過剩而導致肥胖的人。目前普遍認為，對這部分人群飲食控制有效策略的八字箴言是：少糖、少脂、少坐、多動。

平衡攝入量與消耗量。一般肥胖都是吃多動少導致積蓄過多熱量形成的，因此需要在食物攝入量和運動量上面維持好平衡。一般情況吃下去的熱量要通過比較高強度的運動才能消耗完，因此盡量吃少動多，不能以為加大自己的運動量就可以毫無節製的吃。但少吃的前提要保持營養充足。合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物，保證無機鹽和維生素的充足供應。

限制脂肪攝入量。要控制烹調油的用量，每天多吃綠葉蔬菜和水果，在做菜應注意烹調方法，盡量以清淡為主，避免重油煎炸和爆炒等方法。

看完以上種種條件，你是否覺得減肥相當地困難？沒有人會覺得減肥很輕易，減重手術能在你艱難的減肥過程中幫助你。而5.11世界肥胖日會有減重手術費用減免活動，讓你能享受優惠費用甚至不花費一分錢便能做減重手術，實現自己的減肥夢。

本次手術費用減免公益活動面向廣大肥胖症患者，只要你符合以下要求便可報名參加：

報名條件：滿足1-3中的任意一項，同時滿足第4項。

1、BMI大於32.5

2、BMI大於28且並發了肥胖相關疾病（脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病、代謝綜合征等）

3、男性腰圍大於等於90cm;女性腰圍大於等於85cm

4、年齡：16-65歲,無其他手術禁忌（沒有酒精或藥物依賴、無嚴重精神及智力障礙；其他減肥方法無效或無法耐受；了解及接受手術及術後生活方式的改變）

活動詳情可掃描下方二維碼了解

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