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8月26日(出伏第一天)—9月23日(秋分),共29天,最為難過!
為什麼這麼說呢?
因為這29天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候,一天中的溫差最大可能達到10多度!正所謂「早上涼颼颼,中午熱死牛」!
而晝夜溫差大,最受影響的是:
血壓波動,
心腦血管疾病爆發!
很多人認為夏氣象溫高,或者冬天寒冷刺激,才容易出現心腦血管問題。而忽視了夏秋交替的時間更是心腦血管疾病的爆發期!
心血管專家介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴寒,怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰,很多人就容易中風、心梗、甚至猝死!
因此,大家一定要記住下面5點,才能平安跨過難過的29天:
01吃得「潤一點」「出伏」之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,與其同時秋老虎還在發威,「燥」得很,因此要吃得「潤」一點!
多吃:冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞;
多喝:溫熱的蜂蜜水。
這些食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心腦血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!
02按得「勤一點」早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。
有專家介紹,當你血壓升高的時候,你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘,你的血壓就會有下降的趨勢。
風池穴
人迎穴
03喝得「多一點」這個時候穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點「藥茶」——玉米須茶。
玉米須,甘平,中醫認為治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、高血糖、高血脂、鼻竇炎、乳腺炎等。
用玉米須鮮品30克或者乾品15克,加冷水400毫升煮開後再煮5分鐘就行了,如有條件晚上睡覺之前再煮一杯喝。
因為玉米須有利尿將糖降血壓的作用,有低血壓、低血糖的朋友們不要喝!再就是多補水。
有個有便秘的艾友,竟然把玉米須切碎了煮粥吃了,說是通便效果不錯,增加粗纖維。
04泡得「多一點」立秋後多泡腳是好事:
可以潤肺潤腸,滋陰降燥;
可以改善睡眠;
可以輔助降血壓。
這裡告訴大家一個小技巧:泡腳後,左手搓右腳底板50下以上,右手搓左腳底板50下以上,效果會更好哦!
要注意的是:立秋之後泡腳、搓腳,都要以身體發熱為好,不要出汗!
05穿得暖一點我們常說「春捂秋凍」,其實這句話是針對小孩子的,小孩子氣血活,內熱大,少穿一點好。
但是對於中老年人,特別是老年人,早晚加一件長袖「薄衣」:護好脖子、後背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。
06睡得「早一點」出伏後,人容易感到疲乏,這就是所謂的「秋乏」。
這是因為,經過「晝長夜短」的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,「秋乏」更容易出現。另外,出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。
記住以上5點,保你身體無憂。
出伏養生滋補八個誤區
1、不能無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病。
2、不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。
3、不能多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4、不能凡補必肉
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動物性食物是補品中的良劑,但肉類不易消化吸收,若久服多服,對老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
5、不能以葯代食
葯補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。
6、不能重「進」輕「出」
養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少「腸毒」的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
7、不能恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。
8、不能越貴越補
「物以稀為貴」,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。
切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
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