隨著科技不斷的發展，人們的生活條件越來越好，但同時疾病也同樣在發展著，尤其是高血脂，據統計，全國目前血脂異常的成年人已達到2億人，高血脂會導致：冠心病、心肌梗塞、偏癱等疾病，已經嚴重威脅到人身健康，很多人都是體檢驗血的時候才得知自己患有高血脂的，但往往這時候血脂已經很高了，俗話說「升脂容易，降脂難」，血脂一旦過高，就很難降下來，所以在日常生活中，應該積極的去預防血脂升高，預防大於治療，就是這個道理。下面帶大家了解一下生活中該如何避免血脂升高。
1、多運動
隨著科技的發展，人們也開始變得懶惰起來，出門有車，餓了點外賣，買東西足不出戶就可以買到，久坐不動，很容易導致血脂升高，建議多運動，如：太極、散步、舞劍等輕柔運動，長期坐辦公室的朋友可以進行原地踏步。
2、多吃新鮮蔬菜和水果
水果和蔬菜裡面含有大量的水分、維生素c，維生素c可以降低血脂，粗纖維能夠減少腸道對膽固醇的吸收，降低了血液的粘稠度，柑橘、奇異果、梨、蘋果、山楂降血脂的功效非常強。
3、多吃大豆食品
大豆裡面含有磷脂，能夠降低血液裡面的膽固醇，改變了其粘稠度，減少了膽固醇在血管裡面的沉積，防止了高血脂症和高粘度血症。
4、選用食物油
盡量要使用植物油，動物油不容易消化而且會導致脂肪的累積。以素食為主，做好粗細搭配，少吃動物的脂肪內臟以及食物。合理的調整飲食，少吃甜食，不然會升高甘油三酯，增加血液的粘稠度，加快了病變。
補充鞣花酸、SOD、花青素，預防心腦血管疾病！
鞣花酸、SOD、花青素，都是天然的「抗氧化劑」，可以有效清除血管垃圾，平衡血液多餘血糖、血脂，預防心腦血管疾病。
人體不能自行合成這些有益因子，目前含有這些成分最高的是生命果山梅，含量在66.7%以上，它被聯合國糧農組織認定為「第三代黃金水果」。
SOD是氧自由基的自然天敵，鞣花酸、槲皮素又能縮短凝血時間，增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈，長期補充它們對心血管很有好處。
美國兩位科學家，因發現SOD對自由基的抑製和延緩衰老的作用，而獲得1988年諾貝爾生理學獎，引起醫學界廣泛關注。
補充方法：每天取幾顆生命果山梅，經過45°溫水沖泡並進入腸胃後，可延長纖維蛋白溶解時間，從而抑製體內血栓形成，連續10天，降壓效果顯著！
溫馨提示
高血壓高血脂患者要加強飲食上的管理，控制熱量的攝入，要保持低脂肪低糖類以及低鹽飲食，多吃豆製品、蔬菜、水果和魚肉，要增加運動量，控制體重，遠離煙酒，保持平和的心態。戒掉煙酒，要在醫生的指導下選擇具有活血化瘀的藥物，定期的去醫院做血液流變測定，這樣可以觀察血液粘稠度指標。堅持鍛煉身體，可以採取游泳、爬山等，有利於促進血液循環，增加了體內脂類的代謝。
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