隻挑戰2周俯臥撐，這胸肌圍度增加2英寸，讓小夥喜出望外！

俯臥撐是我們常談的一個話題，日常生活中只要我們有時間可以多多的去參加戶外運動，不僅可以強身健體，還能增加我們內心自信心。今天我們來說說關於俯臥撐對我們身體上有哪些改變？今天有一個特別的小夥為大家介紹他在2周時間裡挑戰俯臥撐，胸肌圍度增加了2英寸，讓小夥喜出望外。

上圖中就是這位小夥，他挑戰2周俯臥撐最大的改變就是胸肌圍度。大家都知道俯臥撐是練習胸肌、手臂和肩膀最佳動作。

他在挑戰之前特意量了一下自己的手臂圍度和胸肌圍度以下是他量的尺寸。

手臂是13英寸多一點，胸肌是38英寸多一點，接下來在兩周時間裡看看這位小夥能改變什麼？

小夥每天要做100到300個俯臥撐，階梯性增加這樣訓練可以增加肌肉耐力，同時對提升自己的身體素質很強。

上圖是小夥在健身前的照片，此時已經看到他有腹肌的樣子，身材很好相信在兩周後還會有更好的表現。

大部分男性都比較喜歡有肌肉的身材，每一個男人都有征服欲，男人最好的外衣就是一身肌肉，看到很多國內的健身人士越來越多，他們紛紛的加入健身房目地就是想練好身材，讓自己更棒。

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上圖中是小夥在一次訓練中為自己設置的動作組數，看看動作還是滿標準的。

俯臥撐要求身體筆直，不要肘部外展，更不能抬臀和塌腰，一定要做到頭、背和腿部呈一條直線。

以下是小夥兩周後變化，看看他改變了哪些？

上圖中是兩周後小夥的臂圍沒有什麼變化，看看胸肌的圍度增加了多少？

小夥的胸肌圍度2周時間增加了2英寸（5厘米），改變非常的大，此時他非常的開心自己的胸肌圍度增加了這麼多。

這是小夥在2周後的樣子，看看此時他的胸肌明顯厚了很多，而且感覺比之前精神了很多。