準媽孕期吃燕窩最佳時間表，緩解十大磨人癥狀，效果原來這麼好！

懷孕並不是一件簡單的事情，

大多數孕媽會因為自身激素的改變，

令身體發生一些變化而感覺不安。

面對這些磨人的癥狀，

孕媽想要吃燕窩來呵護自己，

還需要掌握最佳的時間！

今天，

窩姐就給大家總結了一份

孕期吃燕窩的最佳時間表，

一起來看看，

什麼時間吃、怎麼吃

才能有效的對症緩解吧~

1

孕吐

（從備孕期開始)

在孕早期，

多數孕媽們都會不同程度的

出現孕吐的情況。

一旦發生孕吐，

往往讓人寢食難安，

尤其是吃不了東西或者胃口改變，

可能導致孕早期的營養缺乏。

燕窩含有準媽們所需的營養元素，

又能調節內分泌系統，

而且燕窩養胃，

可以緩解嘔吐所引起的胃內不適。

所以，

從備孕期開始吃燕窩

對緩解孕早期孕吐的情況有幫助，

孕早期則可以通過搭配水果或陳皮

來緩解孕吐帶來的不適感，

既補充葉酸又生津止孕吐。

2

胃不舒服

(孕早、中、晚)

很多準媽媽

從孕初開始到分娩之後，

都會或多或少地承受著

不同程度的胃不適。

緩解孕期腸胃問題最有效

也最簡單的方法就是少食多餐，

不會增加腸胃的負擔。

日常多注意吃些養胃食物，

胃也就不會老鬧彆扭啦！

燕窩入胃補中，

是養胃佳品。

因此，

孕早、中、晚都可吃燕窩來調節。

和小米、燕麥這類纖維高的

雜糧穀物搭配，

促進胃功能提高，

是適宜於孕媽咪的健康推薦。

3

貧血

(孕早、中期)

妊娠期間，

孕婦的鐵儲備即要滿足自身需求，

又要滿足胎兒發育，

如果孕早期沒有儲存足夠的鐵，

來滿足身體對鐵需要量的增加，

到了孕晚期，

一不小心就出現缺鐵性貧血。

燕窩含有鐵等微量元素，

它可以促進新陳代謝，

如果搭配紅棗紅糖等補血佳品，

改善和緩解貧血的癥狀會更好。

也可以搭配水果，

水果所含的維生素C

可以促進鐵在腸道的吸收。

所以，

在孕早期可以根據

自身的情況適當進食燕窩，

到了孕中期，

孕媽開始需要更加註意鐵的攝入。

4

妊娠紋性皮膚瘙癢

（備孕開始）

孕媽咪在懷寶寶期間，

特別是到了孕中、後期，

常會感覺到腹部陣陣瘙癢。

這種情況多數是

肚皮撐開過度的妊娠紋而引起的。

預防這種現象的出現，

除了外在滋養，

還需要從內在增加皮膚的彈性。

多吃一些對膠原纖維有利的食物，

比如燕窩。

燕窩中的營養成分可以

刺激細胞的再生、分裂、重組。

有效預防或改善妊娠紋/斑。

因此，

從備孕開始包括整個孕期，

堅持每天一碗燕窩，

多吃水果和蔬菜，

通過均衡的飲食，

從一開始就改善肌膚的膚質，

避免妊娠紋的產生。

5

抽筋

（孕早、中期）

隨著懷孕月份的增加，

小腿抽筋的孕媽咪並不少見。

隨著胎兒的成長，

需要供給的鈣質會大大增加，

如果這時孕媽媽不注意補鈣，

就會出現缺鈣而導致抽筋。

燕窩本身含有少量鈣物質，

吃貨媽媽會選擇搭配牛奶

令自己更好的增加鈣物質的營養。

因為牛奶中還含有很多

可以促進鈣吸收的營養成分，

無論是從鈣的總量

還是從鈣的吸收利用角度，

選擇搭配牛奶無疑是不錯的選擇。

所以，

改善孕期缺鐵性抽筋的現象，

可以在孕中、晚期

食用牛奶燕窩來輔助緩解。

6

體力不支

（孕早、中、晚）

現如今，

高齡產婦越來越多。

由於高齡產婦年齡較大，

身體機能開始減弱，

分娩比普通孕婦承擔的風險要高，

所以在孕期一定要調理得當，

富含營養又不油膩的滋補品就最合適了。

孕早、中、晚吃燕窩，

調節體內微循環，

既能保證高齡產婦營養上的需要，

又能增強身體機能，

讓孕媽以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

7

便秘

（孕晚期）

便秘是孕期最常見的煩惱之一。

尤其到了孕晚期，

便秘會愈來愈嚴重，

還會導致腹痛、腹脹。

嚴重者甚至引發早產，

危及母嬰安危。

科學治療以緩解便秘的現象。

除了適當運動，

養成定時排便的良好生活習慣外，

飲食上也要多吃蔬果雜糧，

燕窩可以搭配蘋果食用，

蘋果中含有果膠，

又能抑製腸道不正常的蠕動，

使消化活動減慢，

從而抑製輕度腹瀉。

所以，

孕晚期可以通過搭配

含纖維素多的水果和粗雜糧，

來促進腸蠕動

再堅持適量的運動，

保持身心愉快來科學治療。

8

免疫力低下

（懷孕期間）

本身體弱或免疫力低的人，

在懷孕後常感冒發燒。

吃藥影響寶寶，

不吃藥就自己難受。

提高免疫力怎能少了燕窩！

燕窩中含有「唾液酸」，

能提高人體免疫力，

有效阻擋流感病毒的入侵，

讓病毒無所遁形，

免疫力提高了，

孕婦的體質得到增強，

自然不容易感冒發燒。

因此，

想要增強體質，

提高免疫力的寶媽們，

最好在懷孕期間都吃燕窩來調節。

9

失眠

（孕早、中、晚期)

孕早期有妊娠反應折騰，

孕中晚期子宮膨大負擔加重，

加之夜間尿頻等問題，

都讓孕期睡眠大打折扣。

在所有的維生素和礦物質中，

鈣、鎂、維生素B6有助睡眠。

燕窩本身含豐富礦物質，

能有效調節精神衰弱、精神勞損

引起的神經性失眠。

要想預防或解決失眠的情況，

準媽媽們可以整個孕期

都食用燕窩來調節。

建議睡前1小時

搭配蓮子或牛奶來食用，

幫助鎮定神經、安神定心，

有助於促進睡眠的作用。

10

孕期健忘症

（懷孕期間到產後）

大多數女性都會有這樣的感觸：

自從懷孕之後

自己的記憶力好像跟不上節奏。

孕期體內的激素出現變化，

加上睡眠質量不是很好，

常忘東忘西的現象是正常的。

懷孕期間到產後吃燕窩，

能調節內分泌系統，

再加上燕窩中含有「唾液酸」，

能增強記憶力，

讓孕媽拒絕「孕傻」。

當然，

學會減壓放鬆，

保證充足的睡眠也是很有必要的！

—THE END—