瘦身湯，排毒減肥有功效

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來源：美食天下

很多減肥的人會選擇喝一些湯來幫助自己減肥。瘦身湯就是很多人的選擇，那麼，到底哪些湯才能更好的幫助我們減肥呢?瘦身湯真的有減肥的功效嗎？下面就來看一下都有哪些瘦身湯吧！

1、蔬菜減肥湯

原料：洋蔥6個、蕃茄5個、洋白菜1個、2個辣椒、芹菜3顆

做法：把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

幾種蔬菜都是很好的減肥食物，而搭配在一起則能更好的發揮減肥的效果。

2、決明子山楂湯

原料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克

做法：將所有材料用冷水泡60分鐘。泡好後，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鐘。過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內多餘的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢!

3、赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

此湯做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

4、紅棗蓮藕湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

做法：將紅棗清洗乾淨，對半掰開。藕洗凈，切片。豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水，料酒，煮沸後撈出，再次用清水沖洗去除血汙。湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份，比如紅棗中含有能量，蓮藕中含有能量、蛋白質。核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈，使得人體能夠輕鬆燃燒脂肪。紅棗可以生血、補血、美容養顏，是女性生活中滋補的必備佳品。

5、素菜瘦身湯

原料：大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿蔔1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許

做法：將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿蔔切段，高麗菜用手剝成片狀。水煮沸，先將洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹擺入燉煮，略軟化後放入番茄，最後放入高麗菜。約半小時後熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。

以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準沒錯。

飯前喝瘦身湯可以減肥，下面給大家介紹些飲食減肥的技巧，一起來看下吧。

方法一：提前控制卡路裡

夏季聚會，燒烤幾乎成為一種生活習慣，交友方式。但是各種各樣的菜，經過燒烤，然後就是加上喝酒，這中間的熱量簡直是倍數級別的增長，胖胖你那點基礎代謝率怎麼抵擋得住這麼大熱量的侵襲。如果想要晚上限制少一些，那麼提前就要在早餐，午餐的熱量攝入上面進行一些克制。儘可能保證一天的熱量不要超標。

方法二：餐前要飲湯

飯前喝湯或者喝水是一個減肥非常好的習慣，南方的人很多都有這樣的習慣，飯前喝湯就可以間接的消減了你的食慾，也能增加一些飽腹感，一般我們能看到有類似習慣的地方，人普遍都是偏瘦一些。所以為了你的減肥大業，請在餐前喝湯。

方法三：維生素B族不可少

維生素B族能在糖分代謝中發揮非常重要的作用，在遊離的糖分轉化成熱量囤積之前就將其抑製並管理起來，特別是對於30歲之後的輕熟女和熟女來說，每日服用維他命B族不僅能夠防止腰腹部脂肪堆積，對於抑製肌膚細胞內部的氧化和醣化，改善氣色也非常有益。

方法四：低卡食物打頭陣

飲食減肥的方面，對於食物熱量的計算是一個基本功，不掌握這個技巧就容易吃多，容易吃錯。減肥說到底就是對於熱量的控制，和消耗的問題。減少了攝入，才是減肥的開始。儘可能選擇熱量比較低的食物，比如吃飯的時候可以先吃一點水果，新鮮的蔬果蔬菜，蔬菜裡面含有大量的水溶性膳食纖維和粗纖維成分，可以消除飢餓感。但是熱量又比較低，營養豐富，多吃一些比如：蘋果，香蕉，火龍果，黃瓜等等低卡同時還能條件身體平衡的食材。

原標題： 5日瘦身湯，排毒減肥瘦7斤

一點資訊貴州編輯：雅焮