生活節奏的加快，我們停下歇一口的時間都少了，也導致了我們身體出現了亞健康的狀態，晚上睡不著覺的事情越來越發生，失眠困擾了越來越多的人，那麼我們要怎麼去改善我們的失眠情況呢，有沒有治療失眠的偏方?
(1)大腦要零壓力
因為過度的壓力是會讓人產生不良的身心反應的，如果你是沒有精力、失眠等癥狀，大腦會處於非常疲勞的狀態，所以只要好好的休息會幫助釋放壓力，讓身體得到放鬆，大腦才能獲得能量。
(2)睡眠質量
晚上五個小時的優質睡眠要比8小時的不良睡眠要好，所以睡眠要深度睡眠，還有優質睡眠，如果是斷斷續續的睡眠，及時你睡眠的時間很長，也是沒有任何好處的。
(3)輕快的催眠曲
我們聽這催眠曲可以幫助快速的入睡，同時還可以幫助我們大腦恢復平靜，讓我們睡眠可以好好的睡覺，同時好好放鬆我們大腦，所以我們睡覺前聽一些輕快的催眠曲幫助你睡眠。
(4)定時運動
運動可以緩解白天所伴隨的緊張、煩躁感，可以讓我們身心放鬆，同時還促進睡眠，每周至少要運動有3天的時間，每天可以進行30分鐘的散步、慢跑、游泳等運動。
(5)頭部按摩
我們每天要做好適當的頭部按摩，這樣可以放鬆我們大腦的思維，放鬆我們身心的健康，讓我們在入睡的時候可以好好的入睡。
飽受失眠痛苦折磨的人，要去改善自己的睡眠，運用好的助眠辦法，專家還說，平時我們還要糾正不良的生活習慣，平時就多運動，能改善了失眠。
如何晚上做到快速入睡?
如果你正在受失眠困擾，也可以採用快節奏的膏滋進行調理。膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——益夢膏對改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表現尤為出色，在2014年是獲得了「文化遺產」的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善。已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7內能夠得到健康好睡眠。
在中醫上講，睡眠和心神是有關係的，心神安則入睡沉，心神不安則失眠。我們人身上有很多和睡眠相關的穴位，每天我們堅持按一會，可以幫助寧心安神，同時緩解失眠。
一、湧泉穴
湧泉穴是我們身體腎經上的穴位，可以有效的緩解和治療神經衰弱、失眠等癥狀。方法是我們先用少許的熱鹽水浸泡雙腳的湧泉穴，浸泡10分鐘，然後用手掌去摩擦我們的湧泉穴，大約100下，然後再換另一隻腳摩擦100下。這樣按摩我們湧泉穴可以緩解失眠睡不著癥狀。
二、失眠穴
失眠穴是緩解我們失眠的重要穴位，在我們腳後跟中心的位置，我們坐在床上，用我們大拇指用力按失眠穴，當你感覺到局部有酸脹感的時候最佳。也可以手握拳對我們湧泉穴進行敲打，敲打150下。對改善失眠非常有效果。
按摩腳上的穴位最關鍵的是我們的堅持，這樣才會改善失眠，同時還起保健的作用。
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