夏季這三種食物要多吃，調理更年期，預防早更，便宜又好

雖然更年期是每個女性都要經歷的一個過程，但是從目前的數據顯示，大部分女性提前步入了更年期，也就是早更。

為什麼女性更年期會提前呢？

1.過度減肥

愛美之心人皆有之，但是減肥過度會使體內必要的營養素流失，加速臟器衰老，導致更年期提前。

2.壓力過大

生活的快節奏和激烈的工作競爭，使女性面臨著雙重壓力，導致內分泌失調，出現了一些煩躁、失眠等更年期癥狀。

3.不重視卵巢保養

早更的最直接原因就是卵巢早衰。隨著年齡增長，卵巢功能也是逐漸萎縮的，平時不注意保養，錯過了延緩卵巢衰老的機會，導致更年期提前。

更年期的提前到來，給女性的生活和工作帶來了嚴重的影響。主要癥狀有：月經紊亂、潮熱盜汗、失眠、煩躁、抑鬱等。

那麼女性朋友們如何才能預防早更呢？

早更的原因主要是由於卵巢早衰，所以要以保養卵巢為主。日常可以多吃對卵巢有益的食物，比如傾 城蜜，具有溫補卵巢的作用，卵巢保養好了，才能促進自身雌激素的分泌，延緩更年期的到來。

此外還可以多吃以下幾種食用，對更年期也有幫助。

蓮子

蓮子有安神養心的作用，而更年期女性都有煩躁的現象，所以多吃蓮子可以緩解這種癥狀。

豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

甲魚

甲魚性平味甘，有滋陰作用。對手足心熱、煩躁不安、頭昏或月經紊亂等，有不錯效果。