健康：對牙齒有害的幾種食物

導語：你知道糖果會導致蛀牙，而葡萄酒會使你的珍珠白色染色。但事實證明，還有許多其他食物可能會對你的口腔衛生造成嚴重破壞，本文將列舉出一些對牙齒有害的食物。

葵花籽：葵花籽本身對你的牙齒沒有壞處，問題出在它的外殼上。事實上，它有一個堅硬的外殼，你試圖咬穿它的外殼，這可能會造成傷害。如果你喜歡這種富含蛋白質的零食，可以選擇去殼的種子。

冰塊：牙醫警告說，把冷的東西放在玻璃杯裡。嚼冰是個壞主意，因為牙釉質和冰都是由晶體構成的。當你用足夠的力把兩顆晶體推到一起時，其中一顆就會斷裂。如果冰會損壞高速公路，想像一下它會對你的牙齒造成什麼傷害。

調味水和蘇打水：，即使調味品不含糖，也不意味著它不含酸。一些調味水和選擇劑含有檸檬酸，檸檬酸是琺琅質侵蝕的常見罪魁禍首。一旦你的牙釉質磨損，它就永遠不會再回來了。隨著保護層的侵蝕，它使您的牙齒不僅容易受到空腔和腐爛的影響，而且容易受到晶元和敏感性的影響。

乾果：乾果富含纖維和維生素，但是將甜味產品脫水是有缺點的，當你將水抽出時，留下的是濃縮的糖和酸，水果本身變得更加粘稠。葡萄乾和乾櫻桃可以粘在牙齒的凹槽和裂縫中，一直以來，嘴裡的細菌都會沉澱在那糖上。那些細菌產生酸，然後溶解你的琺琅質並導致蛀牙。

粘性維生素：每個人都認為口香糖是好的，但是甜味和粘性維生素對你的牙齒來說並不比糖果好。相反，我們應該使用可咀嚼的維生素，甚至是液體型，你可以滴幾滴，然後加入飲料或食物中。

薯片：像乾果和口香糖一樣，它們粘在你的牙齒上。土豆中的澱粉轉化為糖，糖被代謝成酸。如果你喜歡時不時地吃一袋薯片，一定要用大量的水把它們衝下去，然後再考慮用牙線剔牙。永遠確保當你吃完時，你沒有留下任何東西，吃完黏糊糊的零食後立即刷牙是個避免蛀牙的正確方法。

運動飲料：經過長時間的鍛煉後，它們可以補充電解質，但別忘了它們富含糖分。偶爾喝點運動飲料是一回事，但是如果這是你日常鍛煉的一部分，請看看成分，你會驚訝於其中一些飲料，它們含有多少糖。我們應該喝最安全的東西，那就是水。

酒精：除了色素和糖之外，酒精會讓你的嘴變乾，這會讓你更容易蛀牙。你的嘴會流口水是有原因的，唾液清洗你的嘴，它保持一切清潔，它中和了嘴所以它不是酸性的。但這並不意味著你要發誓戒酒，對於酒精，適度是關鍵。

以上是對牙齒有害的一些食物，為了我們的牙齒和口腔的健康，我們應該盡量少吃這些食物，最好是不吃。