生活中牙齒美白小竅門

導語：生活中，很多人受發黃的牙齒而困擾，即使每天正常刷牙還不能夠讓牙齒美白起來，那麼生活中有什麼美白牙齒小竅門嗎，下面一起來看下。

你知道嗎？洗牙其實並非牙齒保健的好方法，重要的是日常生活中要注意對牙齒的保潔、避免牙齒變黃。而日常的飲食習慣也是相當重要的！多吃一些對能美白牙齒的食物，才能從根本上為牙齒打好美白的基礎呢！

一、大口嚼芹菜、多吃粗纖維食物

芹菜含有豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉著。法國健康專家讓·吉格非常推薦芹菜作為護牙食品。他認為，在你大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了一次大掃除。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能達到效果！

咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。因此，就不能理解為什麼韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效了吧！

二、注意攝取富含鈣質、維生素C的食物

在日常生活中，多攝入鈣質，不僅有利於牙齒的健康美白，還能減少口腔中細菌活動滋生的可能。牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物，

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齒鬆動、牙齦充血等健康問題！因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

三、適當飲用綠茶

眾所周知，綠茶中富含的氟是美白和堅固牙齒必須的物質，氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。因此，多喝綠茶、使用含綠茶物質的牙膏對美白牙齒也有一定的作用！

四、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現。

五、去除不良的生活習慣

其實，要從根本上美白牙齒一點都不難！戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節製甜食、甜飲料的攝入。經常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯後漱口的好習慣，此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，及時發現口腔問題。只要持之以恆，定能擁有一副潔白健康的牙齒。

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