孕期應該如何補鈣？這2種辦法要比吃鈣片管用十倍

文丨帥氣爸爸

在孕期抽筋頻繁出現，現如今也有不少孕媽存在著這種疑惑，每次自己偷懶的時候都為抽筋擔心後怕，因此這類孕媽每天活在找姿勢的噩夢裡，不管是坐著也是躺著都要找好姿勢，若是一不小心就會抽筋

相信孕媽們都體驗過抽筋，從小到大都會遇到過，那麼孕期是一個對營養需求特別高的階段，不僅母體需要營養胎兒也需要，很多孕媽都不知道該如何補鈣，找對方法真的要比鈣片管用

孕媽們都有自知之明孕婦不能隨便的用藥，那麼鈣片也屬於一種葯類因此很糾結，就像前怕狼後怕虎一樣，這2種方法無償贈送給大家，祝願所有孕媽早日脫離抽筋的苦海

1、飲食調整

別看很多孕媽身體胖嘟嘟的，感覺營養各方面都特別豐滿其實這樣的孕媽是最多內病的，為什麼怎麼說？孕期要的不少營養多要的是營養均衡，如果營養超標且不均衡就會形成脂肪體，暴增體重等，這樣孕媽就會缺失營養包括鈣等

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在孕期不要聽別人說吃什麼補了，只要正餐的飯菜能吃下胎兒自然就不會缺失營養了，這種飲食方式且能起到補鈣的作用，希望孕媽們引起重視

2、天然水果

吃水果是孕婦的自我修養，怎孕期要有習慣性的吃水果，先不說水果能給胎兒帶來什麼，給孕婦帶來的好處就特別多，像一些主流的水果有蘋果、增強維C、香蕉緩解腸胃、橙子增強孕婦的肌膚，更重要的就是促進胎兒的吸收

孕婦缺鈣後別忙著吃一些鈣片了，這兩種方式做好了貯存的鈣量很多就會回升，就算需要使用鈣片來補充也不建議孕媽的莽夫行為自己去藥店買，因當到醫院按照醫生所說的方法補充

孕期你是否也有缺鈣的表現？