補充維生素吃什麼好 這些寶寶輔食食譜自帶天然維生素 寶寶健康

補充維生素吃什麼好

維生素群是寶寶健康的活力源泉，天然食物尤其果蔬中，含有大量的維生素，通過將這些食物添加到輔食中，而製作的美味又營養的菜肴，來滿足寶寶對維生素的需求，可均衡體內營養，促使寶寶更加健康的成長。

補充維生素吃什麼好

寶寶補充維生素輔食食譜：香蕉泥

本輔食食譜適合五個月及以上嬰兒食用。

食材：香蕉1/3根、40℃溫開水、開水適量

做法：

1、香蕉剝皮，去白絲，取三分之一的量，切小塊；

2、香蕉塊放入小碗中，倒入開水，燙兩分鐘，將水倒凈；

3、用湯匙把香蕉研壓成泥狀，再倒入適量溫開水；

4、充分攪拌均勻成糊狀，就可以餵食給寶寶了。

香蕉富含蛋白質、碳水化合物、鐵、磷、鉀、鈣以及維生素A原、維生素B1和維生素C，可以平衡體內水分，並降低血壓的功效，成熟的香蕉則有潤腸通便和輔助治療便秘的作用。

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寶寶補充維生素輔食食譜：油菜水

本輔食食譜適合五個月及以上嬰兒食用。

食材：油菜心100克、清水300克

做法：

1、新鮮的油菜摘取油菜心，清水中多淘洗幾次，然後在淡鹽水中浸泡半小時；

2、油菜撈出，沖洗凈，切段，放入沸水中焯燙一下即撈出，涼水沖洗一下；

3、小鍋中放入清水和沖洗過的油菜心，煮開後再煮五分鐘即可；

4、油菜水倒入碗中，稍涼即可餵食給寶寶。

油菜含有人體所需的多種營養素，其中維生素C是大白菜的一倍多，而鈣含量又是綠葉菜中最高的，同時還含有豐富鈣、鐵、鉀和胡蘿蔔素的油菜心做成的蔬菜水，能夠為寶寶補充維生素，促進腸胃通便，預防便秘。

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寶寶補充維生素輔食食譜：南瓜雜糧粥

本輔食食譜適合八個月及以上嬰兒食用。

食材：南瓜50克、大米50克、鮮玉米30克、糙米30克、水適量

做法：

1、大米和糙米頭天晚上提前浸泡；

2、南瓜洗凈，去皮，切小塊；鮮玉米掰粒，洗凈；

3、大米和糙米撈出並淘洗凈放入破壁機中；

4、南瓜和玉米粒放入破壁機中；

5、打開煮粥功能，直接攪打併熬煮成香甜美味的濃粥。

南瓜營養成分全，營養價值高，是維生素A的主要來源之一，而且南瓜美食易吸收，口感棒。寶寶多吃南瓜可以增強免疫力，促進生長髮育，預防便秘，維護腸胃，是非常好的保健品。

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寶寶補充維生素輔食食譜：豬肉白菜泥

本輔食食譜適合八個月及以上嬰兒食用。

食材：白菜2片、豬肉30克

做法：

1、豬肉洗凈，剁碎，放蒸鍋中蒸熟；

2、白菜洗凈，在沸水中焯燙熟，撈出，放入破壁機中，加少許溫開水，攪打成泥；

3、蒸熟的豬肉放入破壁機中攪打成泥；

4、豬肉泥與白菜泥混合均勻即可。

豬瘦肉含有豐富的蛋白質、氨基酸以及礦物質，有助於促進新陳代謝，對提高孩子免疫力有一定作用。大白菜中膳食纖維、維生素A、維生素C的含量較高，對寶寶的視力發育、腸道健康和免疫力的提高都有很大幫助。

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寶寶補充維生素輔食食譜：茄子米糊

本輔食食譜適合八個月及以上嬰兒食用。

食材：嬰兒米粉10克、茄子30克、70℃溫開水60毫升

做法：

1、茄子洗凈，對半切開，放入蒸鍋中隔水蒸熟；

2、取出蒸熟的茄子，隻取茄肉，放入破壁機中，加少許溫開水，攪打成細膩的泥狀；

3、溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，調成均勻的糊狀；

4、茄泥過濾後調入米粉中，攪拌均勻即可。

茄子營養豐富，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，口感軟糯清甜，適合給寶寶吃，尤其長痱子的寶寶，但是，消化不良和腹瀉癥狀的寶寶，嚴禁食用茄子。

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寶寶補充維生素輔食食譜：蛋黃蔬菜面

本輔食食譜適合九個月及以上嬰兒食用。

食材：青菜泥（小白菜或油菜等）、雞蛋、寶寶麵條

做法：

1、青菜洗凈，在沸水中焯燙熟，撈出；

2、將青菜放入破壁機 中攪打成菜泥；

3、雞蛋在清水鍋中煮熟，取蛋黃，研碎成泥狀；

4、寶寶麵條掰成小段，放在清水鍋中煮軟煮熟；

5、麵條煮的差不多的時候，放入青菜泥和蛋黃泥，攪拌均勻；

6、盛入碗中，稍涼即可讓寶寶食用。

蛋黃富含蛋白質、卵磷脂、維生素以及鈣、鐵、鉀、葉黃素等人體所需要的礦物質，青菜中含有大量的維生素和礦物質，而且青菜是鹼性食物，與蛋黃中和，可以酸鹼平衡，實現均衡豐富的營養。

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寶寶補充維生素輔食食譜：生菜蘋果汁

本輔食食譜適合九個月及以上嬰兒食用。

食材：蘋果1個、生菜50克、檸檬

做法：

1、蘋果洗凈，去皮，去核，切小塊；

2、生菜洗凈，在淡鹽水中浸泡十分鐘，用流水沖洗乾淨，切段；

3、蘋果和生菜放入破壁機中，加入半杯溫開水，攪打成汁；

4、過濾掉雜質的生菜蘋果汁擠入兩三滴檸檬汁，攪拌均勻，即可讓寶寶食用。

生菜富含鈣、鐵、銅等礦物質，可促進牙齒和骨骼發育，預防佝僂病，還可預防食欲不振和貧血。蘋果是寶寶最早添加的輔食之一，也是最不容易引起寶寶過敏的水果。

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寶寶補充維生素輔食食譜：胡蘿蔔豆腐蛋黃面

本輔食食譜適合十二個月及以上嬰兒食用。

食材：寶寶麵條40克、豆腐20克、胡蘿蔔20克、蛋黃1個、骨湯1小碗

做法：

1、雞蛋放入清水鍋中煮熟，取蛋黃，搗碎；

2、胡蘿蔔去皮，洗凈，切片，放沸水中焯燙，撈出，切碎；

3、豆腐洗凈，切塊，放沸水中焯燙，撈出，搗碎；

4、骨湯過濾一下，倒入奶鍋中，過濾表層的油，放入掰成小段的寶寶麵條，大火煮開，轉中火；

5、寶寶麵條煮熟煮軟後，放入胡蘿蔔碎和豆腐泥；

6、胡蘿蔔煮至軟爛，放入蛋黃碎，再稍煮兩分鐘即可出鍋。

豆腐和蛋黃富含蛋白質，胡蘿蔔富含維生素和胡蘿蔔素，這道麵條色彩鮮艷，口味也好，很容易喜歡上。

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