孕期間，孕媽們要控制體重的增長，不知道的孕媽們來了解下！

孕媽們在孕期的時候總會出現很多問題，最擔心的就是自己在懷孕的時候長胖，我們今天就來說說孕期長肉正不正常。懷孕關於體重那是漲漲漲，有的孕媽不長肉就擔心起了胎兒營養不良啥的，孕期漲體重是有標準的，漲這些就對了。

孕媽在十個月的孕期裡體重增重在二十二斤左右，孕媽正常在孕前三個月裡每月體重增長一斤左右，從第四個月開始每月不能超過四斤，到孕期七八個月時體重的增長就開始慢下來，每個孕媽的情況都是不一樣，孕期的體重增加要分開對待，國際上常使用的體重指數BMI是衡量是否肥胖的指標，孕媽可以自己計算下：BMI=體重(千克)/身高(米)2 註：2是平方，舉例為：準媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為50/(1.6*1.6)=21.48。孕媽的體重輕重，關乎著寶寶出生情況，體重輕的孕媽容易生出體中輕於五斤重的寶寶，這樣的寶寶會營養不足，體弱多病，增加養育的困難。

飲食注意：1.一日三餐要有規律2.吃飯的時候細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，吃的過快會給胃腸增加負擔不好消化3.不要吃零食和宵夜，零食是會導致肥胖的，宵夜也是容易長體重的4.不要用大盤放食物，因為你會抵禦不了美食的誘惑，可以用小盤子或是少吃多餐5.多吃蔬菜，蔬菜含有維生素有助體內的營養吸收，防止便秘6.油膩的食物要少吃7.不要吃含糖的食物或甜食和含酒精的飲品8.每天稱體重提醒自己要注意飲食

孕期該怎麼吃:孕初期的時候胎兒在子宮裡不會長的很快，懷孕頭三個月的時候體重也不會增加，但這段時間是胎兒主要器官發育成長的時候，胎兒的神經管和主要內臟器官是最重要的，孕媽一定要特別注意飲食中的營養，要有各種維生素和微量元素等供應。要是孕媽有早孕反應的情況，一定不能不吃食物，要吃清淡的食物少吃多餐來補營養，要是實在受不了，要去醫院找醫生看看。

孕中期和孕晚期的時候已經過了反應期了，在這個時候孕媽要調整自己的飲食，因為這時的胎兒長的過快，需要的營養也很多，孕媽要增加營養但不能過多的進食，要做到善食多樣，營養均衡，保證寶寶的營養和熱量的供給。