現在瘦為美的觀念越來越深入人心，我們都想要一個好的身材，這也讓很多人都走上了減肥的路線，不僅注意起自己的飲食，在平時也會做些運動來幫助我們減肥，其實跳繩也是一個不錯的運動方式，特別適合現在這樣的氣象，可能關於跳繩很多人都會有這樣的一個困惑，跳繩會不會讓自己的腿更粗呢？其實並不會，腿粗跟跳繩是沒有關係的，不過我們在跳的時候也需要注意姿勢的正確，做好熱身跟拉伸動作，循序來進行，相信你都是能夠很快瘦下來的。
接下來我們就來說說跳繩，這能夠幫助我們有效地減少身體上的脂肪，也是一個長期的過程，需要我們堅持下去，我們在跳繩的時候也需要掌握這一點，我們來看看在跳繩中需要我們注意的要點。
1.選擇合適的鞋子。跳繩時最關鍵的一點就是鞋子，我們要選擇質地比較柔軟，而且比較輕的鞋子，最好是高幫鞋，這樣能夠很好的保護我們的腳踝不受到傷害。
2.注意繩子的軟硬。作為新手可以先用比較硬一點的繩子來跳，等慢慢熟練以後可以再用軟繩子。
3.注意跳繩的場地。並不是什麼地方都是適合跳繩的，我們在跳繩的時候最好選擇地面軟硬度比較適中的，像塑膠場地、泥土地都是可以的，說到場地這一點，可能還有很多朋友都會選擇去那些水泥地跳，這是不建議的，要是長時間都是這樣跳，是很容易會對我們的關節造成損傷的。
4.注意落腳。一般我們在跳繩時都不是全掌落地的，這樣不僅沒有彈性，還很容易對腦部造成損傷，而踮腳來跳就能夠很好的避免這一點。
5.做好熱身動作。可能很多人在跳繩的時候都會直接跳，這樣並不好，我們跳繩時腳部、腿部、腳踝這些部位運動會多一點，所以不做熱身，都是會給我們帶來一定影響的，可能在短時間並不能看出什麼，但長時間這樣下來損傷也都是很嚴重的。
跳繩的學問也有不少，在我們熱身以後，可以先在原地跳上一分鐘，然後再慢慢增加，3分鐘、5分鐘、20分鐘、一直到半個小時左右，這樣的運動量其實就相當於是我們慢跑一個半小時的運動量了，跳繩的時候也沒有什麼限制，只要不在飯前飯後半個小時以內跳，身體沒有不舒服都是可以的，我們在跳的時候不能很快的跳，而是應該把握好自己的節奏，在跳的過程中可以適當休息一會。
最後在我們結束的時候，也不能一下就停下，而是應該有個過程的，慢慢把速度減下來，然後做些拉伸運動，放鬆自己的肌肉，這樣也能夠達到減脂的效果，可以防止我們出現小腿變粗的情況，拉伸可以在10-15分鐘左右，盡量使自己的韌帶都拉開，並且注意調整自己的呼吸，可以多拍拍自己的腿部，這樣效果也都是很好的。那麼看完這些，大家都跳對了嗎？
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