女人痛經要怎麼緩解

痛經，應該是大多數女人都經歷過的事情，而且也是比較害怕的一件事，那麼知道要怎麼緩解痛經嗎?

女人痛經要怎麼緩解

1、按摩

對於很多有過痛經的女人來說，按摩應該是大家經常會做到的事情，而且按摩對於緩解痛經的效果也是有一定的幫助，但是要注意的是，在按摩的時候，不宜用力過度，因為可能有些人會因為過度疼痛，所以在自己的小腹上也是用力按摩，試圖想要用自己的手勁來緩解，其實這是不正確，要適度按摩。

2、泡腳

因為腳部是全身經絡的匯聚處，腳部的經絡經過熱水泡製之後，就會加快腳部血液的循環速度，這樣對於人體的血液循環來說是有很幫助，而且泡腳可以幫助人體溫經散寒的功效，所以一般來說，泡腳可以幫助女人緩解痛經，也可以幫助養生哦。

3、加強鍛煉

對於有痛經的女孩子來說，平時裡的鍛煉可不能放下，因為體質比較虛弱的女孩子更容易出現痛經的情況，而且很多時候痛經的程度都會比較高，一般鍛煉之後會加強人的體質，這樣就可以緩解痛經的效果，較少痛經的次數

4、泡礦物質

經期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，泡20分鐘左右，這樣就能緩解痛經，因為這樣泡澡能鬆弛肌肉，促進下身的血液循環，從而就起到緩解痛經的作用。

5、素食

痛經患者經期前後應該盡量多吃蔬菜、豆製品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑製痛經有最為顯著的效果。

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