波姐語錄：有幻想的時間都足夠你去實現目標了，提高生活品質分分鐘的事
波姐身邊有一個朋友就是特別愛幻想，總是想著自己瘦下來之後是怎樣的漂亮，想著自己以後會和帥帥的小哥哥談戀愛，可是現實生活中就是一個沒人理會的單身狗，告訴大家這個反面例子就是想告訴大家，其實比你忙的人都有時間去健身來改變或者保持自己的身材，改善自己的身體狀況，以此來提高自己的工作和生活品質。如果你有幻想的時間都足夠你去實現目標了，因此不要再等待，跟著波姐一起來練習下面這一組瑜伽體式吧。
對於健身，希望大家都可以有一個正確並且不功利的認知，這樣子你可以更加純粹的運用瑜伽來進行自己的健身，就好比這個姿勢可以幫助你在健身的路線上走的更遠，尤其是男孩子練習這個姿勢的健身效果更加明顯，上半身向身側扭轉，雙腿呈現分開的狀態，這樣子可以訓練側腰上的肌肉，並且還可以訓練雙臂的支撐能力和身體的平衡能力。
都說男人如鋼鐵般剛強，可是在一些人和一些事情面前卻又是那麼的柔軟，因此我覺得真正的男人是剛柔並濟的，那麼便可以嘗試著練習一下經典的輪式來進行健身，嘗試著從另外一個角度達到健身的目的，並且練習輪式的好處也是非常多的，不僅可以很好地拉伸你腹部的肌肉更快的形成腹肌，並且在下腰的過程之中將腰部進行一定的活動，可以預防腰椎疾病。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看輪式體式是怎麼做出來的吧！
輪式體式詳解：
1、將身體站立在地面上，可以選擇舒服的姿勢進行站立，也可以選擇常見的山式站立的姿勢，只要將身體呈現直立的狀態就好。
2、試著深吸一口氣，慢慢將腰部下彎，直至雙手完全觸到地面上，然後調整兩腳之間的距離，保持著肩寬的距離就是最好的。
3、將你的頸部進行一定程度的後仰，這樣子可以放鬆你的頸部，緩解疲勞感。
一個會健身的男人自然是懂得手臂訓練的重要性，瑜伽108式中有不少訓練手臂力量的體式，可是沒有一個體式像這個體式一般對於雙臂的訓練有著如此明顯的效果，只是要注意雙臂要反向支撐在地面上，並且身體的重心稍稍向後移，這樣子更利於保持平衡。
一個已經有男性魅力的男人，想來在身體上也是有著男性獨特的魅力的，那麼這個時候便不能無視雙腿的訓練，但凡是健身的男性，大腿都是十分強健的，因此可以嘗試著練習這個姿勢，將上半身向後翻仰還可以幫助訓練身體的柔韌度，並且雙腿跨立在地面上還可以幫助雙腿的肌肉進行聚集，形成男人特有的肌肉線條。
健身是一件長久的事業，如果在這個過程之中覺得有那麼些孤單難忍了，可以試著和愛人或者女朋友進行雙人瑜伽的練習，就好像這個姿勢一般，男孩子在下面呈現輪式的下腰姿勢，女孩子則在男孩子身上呈現標準的坐姿，女孩子的重量訓練了男生的承受能力。
如果你只是幻想著以後能和一個帥氣的小哥哥戀愛的話，那麼不妨將這份幻想的時間都拿去健身，說不定在健身房就遇見了你的真命天子正在練習這個瑜伽姿勢哦，不僅可以增強雙臂的支撐力量，並且還在一定程度上訓練身體的協調性。
很多人覺得健身是一件特別浪費時間的事情，其實只要時間運用的得當，健身這件事情其實並不佔用你太多的時間，當你很忙的時候可以抽空進行這個體式的練習，同樣可以得到健身的效果哦，只是要注意雙腿不能呈現直立的狀態。
身材好的人都不是整天幻想著自己有好身材的，她們在人後都有著不為人知的努力，積極地在健身房揮灑著汗水進行健身，那麼你也不要在抱怨，趕快將上面這一組瑜伽體式練起來吧。
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