哺乳期的寶媽們注意啦，產後這3件事容易導致回奶

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

在產後，大部分寶媽都會選擇母乳餵養，以保證能給自己的寶寶提供最適合他的營養。母乳餵養的好處太對太多，相信各位寶媽們都很了解，幫媽在這裡就不一一贅述啦。雖然媽媽們都希望給自己的寶寶進行母乳餵養，但是在現實中並不是每位媽媽都能進行母乳餵養的。

每位媽媽在產後的激素水準各不相同，有的媽媽奶水多，完全可以餵飽自己的寶寶；而有的媽媽因為回奶導致奶水不多，只能看著自己的寶寶餓得哇哇大哭，在一旁乾著急。幫媽認為，所有的寶媽們都有必要了解一下回奶的原因，以此來盡量避免回奶的情況發生。

產後這3件事容易導致回奶，哺乳期的寶媽可一定要避免，別斷了寶寶的口糧！

第一、過度勞累加休息不好

媽媽們在生完寶寶後體力消耗非常大，經常會感覺到很疲憊。回家後既要照顧好寶寶的衣食起居，還要整理家務，可謂是費力勞神。經常處於這種狀態下的寶媽們，就會容易變得氣血不足，有的還會導致氣虛貧血，進而導致奶水分泌減，少不夠寶寶喝。所以寶媽們一定要注意休息，使自己的身體保持一個良好的狀態。爸爸們有空了多幫寶寶媽做做家務，照看寶寶，爭取給寶媽們減少日常勞動量，才能避免寶媽們過度勞累後奶水不足的情況發生。

第二、不注意飲食

很多寶媽們在懷孕期間因為忌口很多，這也不能吃那也不能吃。所以在生完寶寶後，希望可以大快朵頤。但是這樣是絕對不行的！幫媽提示所有的寶媽們，在母乳餵養期間，一定要特別注意自己的飲食。你的飲食不僅關係到身體健康的恢復，還關係著寶寶的健康和奶水質量。有一些事物是寶媽們在哺乳期間絕對不能吃的，如：花椒、大蒜、韭菜和一些生冷食物等等。寶媽們一定要遠離這些食物，避免造成回奶現象的發生。

第三、情緒不佳

寶媽們在生完寶寶以後，在身體上和心理上都處在一個恢復期。這段期間容易產生一些不良情緒，容易委屈、難過、憤怒、生氣等等。這些負面情緒就會影響媽媽的身體狀況，導致回奶的發生。因此，如果寶媽情緒不佳時，就需要來自家人和老公的關懷和照顧，尤其是需要老公的關心，老公們可一定要好好表現啦。放下自己手頭的工作，儘可能的多抽出一些時間陪伴寶寶媽，陪她聊天，陪她一起照顧寶寶，相信寶媽們一定會變得開心。

?以上三點都是哺乳期媽媽們的大忌。寶媽們一定要注意啦。如果真的出現回奶也不要著急，幫媽教你這樣做：

1.通過寶寶吮吸，促進催奶素的上升和增加。媽媽們的乳汁會隨著寶寶的吮吸慢慢分泌出來。

2.可以適當補充營養，喝一些促進乳汁分泌的湯汁，如：母雞湯、豬蹄湯等都是很好的泌乳良方。

3.必要時可以請專門的催乳師進行乳房按摩。

母乳對寶寶來說，是最天然的營養。但是，由於媽媽們的體質不同，不是所有媽媽都適合母乳餵養。如果寶媽的身體確實不足以支撐寶寶吃母乳，就需要通過添加奶粉，或者是輔食，來完成營養的供給。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~