很多人對便秘總是不以為然，認為對付便秘只需要吃點瀉藥就行了。可是這些都是治標不治本的方法，當便秘成為了身體一種「習慣」的時候，各類疾病就會接踵而至。

到時候可就有得受了！所以一些患有便秘的朋友除了要及時治療之外，還要對便秘有一個基本的了解，治病先知病。下面就一起來了解一下便秘的基本知識吧！

便秘的基本知識

1. 便秘是什麼？

便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘可見於年輕人，但是老年人更常見，約1/3的老年人可出現便秘，嚴重影響老年人的生活品質。

2. 多發人群：

女性多於男性，老年多於青、壯年

3. 相關癥狀

排便困難 糞便硬結如羊糞狀 便血 排便時間過長 排便障礙

4. 並發疾病：

肝性腦病 肛裂 心肌梗塞 心絞痛 腸梗阻

緩解便秘按摩方法

1.腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

2.按摩腹部具體方法

仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力 量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反覆做1分鐘。

仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

便秘的最佳緩解方法

值得注意的是，以上給大家介紹的方法，患者可做日常護理，可以緩解便秘的癥狀。如果便秘嚴重的話，建議更專業科學的方法來進行治療。相比於治療便秘的西藥來說，中藥具有歷史悠久、安全無害、標本兼治。

目前針對便秘最佳療法是內調，來調節腸胃，可以用中藥膏方。膏方的優勢是閱聽人人群廣，克服了中成藥、保健品千人一方的缺點，實現了個性化製藥，還避免了湯藥煎煮麻煩的弊端。膏方採用地道藥材精心熬製，加蜂蜜或阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收的膏狀製劑。

目前唯一一個在國家食葯監局備案的通暢潤便膏滋——鬱李潤通膏，它是採用地道藥材精心熬製，加蜂蜜阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收。經過歷來的驗證，擺脫便秘的有效率和成功率在96%以上。且氣味甜醇，男女老少皆宜。避免了湯藥煎煮麻煩的弊端。

此方採用的都是葯食同源的食材，有通便潤腸、健脾益胃、美容養顏等多功效。無論是自己使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，因植物飲品備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的，患者無論購買還是使用，都是十分方便的。

便秘日常護理小竅門：

1. 主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多， 可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。

2. 要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。

3. 早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

4. 排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

5. 對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

6. 堅持耐力鍛煉，每天至少走2個公共車站路程；散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。