哺乳期應該怎麼減肥比較好？

大家好，我是你們的健康顧問張醫生

哺乳期呢是我們婦女的一個特殊階段，因為在此期間媽媽的健康將直接關係到寶寶的健康；那麼媽媽在哺乳期怎麼減肥比較好呢？

下面就介紹4個小技巧幫助產後身體臃腫的媽媽恢復好身材！

1.要把握好減肥的時節

減肥前要先徵得醫生的同意，一般在產後6到8周才開始進行，因為產後身體需要一定時間的來修復及保證奶水的充足供應。

2.循序漸進的減重比較健康

根據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每周減重0.5kg比較合適。且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3.節食與藥物減肥不可取

減肥的方法當然不能通過節食，更不能用藥物來減肥，你需要足夠的營養來保證身體的恢復，並為寶寶提供最好的照顧，這段時間的飲食最好是營養豐富，好消化，同時要葷素搭配。

4.適量運動對保持身體健康很重要

哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如說散步，一般選擇在晚上比較合適，晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘的熱量。

總之呢，哺乳期注意健康飲食以及合理的運動，可以幫你在順利完成母乳餵養的同時，早日恢復到理想的體重！

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