若每天在這個「時間段」排便，偷著樂吧，你的壽命可能會比較長！

眾所周知人每日身體中都會進食，進而消化形成殘渣，此時便需要排毒。這也是每個人日常吃喝拉撒中非常正常的機體反應。殘渣在腸道中累積，通過腸道菌群刺激和蠕動，正常反應下，應該是要及時的排出這些毒素，但很多人會有毒素淤積的情況出現，也就是便秘，所以如果沒能將這些毒素及時的排出體外，會造成因毒素淤積而產生更多的毒素，不僅會造成肥胖，還會影響胃腸道以及整個消化系統的健康，甚至造成別的器官以及血液循環的毒素淤積，十分危害我們人類的身體健康。其實，便秘在我們生活中是非常常見的事情，因為來自生活和工作的壓力，以及社會節奏的加快，導致身體的排毒絲毫沒有規律，假如你有便秘的現象，一定要多多了解有關排毒的知識，快跟著小編一起來學習一下吧~

1、什麼時候排便

生活裡面很多人都有早起去排便的好習慣，在晨起時六十分鐘內都是非常好的排便習慣，由於人體在夜晚會不斷的新陳代謝排出毒素，淤積在體內一天一夜的殘渣，經腸道蠕動迫切需要被排出體外，這樣就有了位置去進行下一次的循環，保證營養和健康。而便秘或者毒素長期淤積體內，則會導致皮膚變差，沒有胃口，由此可見，定時排便真的是一個非常好的習慣，對身體和心理的健康影響是不能被忽視掉的。

2、一天排多少次

前面小編說了，每日早起六十分鐘內這個時間段排毒是最合乎人體的生活規律的，但也有很多人因為早起過晚或過早，都會導致人體不能適應正常規律而無便意，還有很多人因為工作或者學習根本沒有時間在起床的時候排便，假如沒有在早上排便，一定要自己找出合適的時間排便，次數一定至少保證每日一到兩次，假如宿便在體內長時間淤積，沒有排出去，人會對這些已經沒有營養甚至對人體有害的殘渣再次吸收。不僅會導致肥胖、大肚子，還會給人體的消化系統帶來壓力，極度影響人的身心健康。

3、吃什麼能通便

雖說便秘的後果如此嚴重，但有便秘的人群還是不見減少，甚至有人常年便秘，人不僅要在對的時間排便，最重要的就是從吃東西來調養改善便秘的現象，在生活裡面，我們可以吃膳食纖維含量高的食物，蔬菜水果都是非常好的選擇，不僅不易發胖，還會促進胃腸道的蠕動，還有牛奶優酪乳，其中富含著各種營養和益生菌，可以促進腸道的健康。同時也要讓身體多補充水分，才能更好的排便哦。