每天這個時間段排便，你的身體很健康

排便是人體代謝的過程之一，排便過程中會把尿酸以及食物殘渣等垃圾排除體外，食物進入人體後，經過一晚上消化最後變成垃圾與毒素，因此每天排便顯得尤為重要。

一天中什麼時間排便最好?

如今越來越多人因飲食不規律或常常熬夜，使得工作壓力增大，腸道出現問題…要想讓自己腸道健康，需要養成固定的排便規律。

一天當中最適合排便的時間應為早上， 5點到7點是大腸經當令的時候，大腸在這個時間段內最為活躍，可以將大腸裡面的糞便垃圾排出體外，人經過一晚上的消化，體內已經有了食物的殘渣，這些殘渣就會形成糞便儲存在乙狀結腸，乙狀結腸記憶體有的糞便也會直接進入直腸當中，當量足夠多的時候就會對腸壁產生壓力，引起排便的反射。

如果大便沒有排出去或者是排出的時間不對，時間久了，人們臉上就很容易出現黃褐斑，會有很多痘痘，臉色暗淡，另外腸道疾病也比較常見。所以早晨起來之後能夠及時大便，那麼就能給腸胃空出很大的太空，這樣也有利於腸胃的健康。

一天之中，排便幾次算正常?這個答案或許好多人「想不到」!

每個人的體質與生活習慣是不同的，所以每天排便的次數也會有所差別。正常情況下每天排便1-3次是正常的。

如果一周排便少於三次，那麼很有可能是便秘，需要引起足夠重視，如果便秘有一段時間了，極有可能繼續惡化，出現便血，腹痛等問題，另外便秘也會使人們注意力不集中，記憶力減退，影響工作與生活。便秘也有可能導致腸道微生態平衡失調，使腸道功能受損，而這也會影響人們的壽命，所以在發現自己有便秘問題的時候，就一定要及時的乾預。

這種情況要如何改善？

我們完全可以通過飲食與運動的方式來改善，清理腸胃的毒素，防治便秘，促進腸胃消化運動，加快腸道蠕動速度，促進排便。

生活中養成良好習慣，盡量不要熬夜，早晨起來之後可以喝一杯檸檬水或者是蜂蜜水，這樣能夠促進排便，清除毒素。

你還有其他妙招嗎？不妨分享出來。