幾點睡覺算熬夜，十一點？十二點？都不是，答案可能與你想的不同

相信大家都聽說過不少熬夜猝死的新聞，處在這個時代，似乎人人都不愛睡覺，或忙於工作，或忙於社交。

似乎很少有人將熬夜的危害放在心上，實際上熬夜的危害非常大，熬夜除了導致猝死，還可致心腦血管疾病，二型糖尿病，肥胖，甚至是癌症。

看了上述的危害，有人可能會說，我下定決心要早睡早起，那誰能告訴我到底幾點睡覺才算熬夜？11點？還是12點？可能和你想的不一樣，實際上這兩者都不是。

幾點睡覺算熬夜，十一點？十二點？都不是，答案可能與你想的不同

我們來看看現代漢語詞典對熬夜的解釋：因事通宵或至深夜忍困不眠，用醫學術語就是睡眠剝奪。

那每天凌晨四點睡覺，中午12點起算不算熬夜？

實際上也不算，因為睡眠有兩個重要的特點，就是要有睡眠規律以及睡眠時長，如果你每天都保證凌晨4點睡覺中午12點起，那麼你就滿足睡眠規律，而且也滿足睡眠時長。

通過這個例子，相信大家應該了解了熬夜真正的含義，如果你已經習慣了每天12點之後入睡，實際上這並不算熬夜，只是晚睡而已，如果能保證正常的睡眠時長以及睡眠質量，晚睡沒有任何問題。

每天少睡兩個小時算熬夜嗎？

告訴你，算！

長期的慢性睡眠不足比偶爾的通宵危害更嚴重。

有相關研究表明，連續兩個星期，每天減少2個小時的睡眠時間和連續48小時不睡覺都會對大腦造成危害，其危害不同的是每天減小2個小時睡眠的人需要恢復的時間更長。

雖然不強求每個人在晚上11點之前入睡，但保證足夠的睡眠時長對身體健康尤為重要。

最後總結一下，對於幾點睡算熬夜，主要取決於你第二天幾點醒來，有沒有保證足夠的睡眠時長，有沒有想從這種睡眠規律。