長期十二點以後睡覺的人，身體會出現什麼變化？明眼人一看便知

一個好的睡眠才能保證人的身體健康，健康的睡眠時間，是在晚上十一點之前入睡，睡足八個小時，到早上七點起床，這樣才是健康的睡眠。在十二點睡覺就屬於是熬夜了，長期熬夜，對身體健康是十分不利的，可能會導致身體出現很大的變化。那麼，長期熬夜身體會出現什麼變化，明眼人一看便知。

長期十二點以後睡覺會怎麼樣？

長期十二點以後睡覺，皮膚一般都不好。充足的睡眠是皮膚健康嫩滑的保證，當出現了長期熬夜的現象，不能及時的入睡，對皮膚健康是十分不利的。人在睡眠不足的情況下，皮膚的抵抗力和代謝能力就會下降，會出現皮膚乾燥等現象，導致膚色變暗，甚至會出現發黃的現象，這些都是在提醒你要注意睡眠健康了，需要睡個好覺。

長期十二點以後睡覺，身體會感到很疲倦。長期熬夜的人，會出現一個明顯的變化，就是身體很疲倦，並且會隨著年紀的增大，疲倦感會更加強烈。這樣就會導致在第二天的工作中，不能很投入，影響了工作效率，增加自己的壓力，不能及時釋放壓力，對身體健康也是十分不利的。

長期十二點以後睡覺，抵抗力減弱。人有一層免疫保護，在長期熬夜之後，胡破壞這層保護，出現抵抗力變弱的現象，對身體健康是十分不利的，自己在平時的生活中，要多注意睡眠健康。不要熬夜，慢慢的抵抗力也會有所提升。

如何改善睡眠？

有很多人的熬夜，是無法入睡，也就是失眠了。改善失眠的方法有很多，不妨試試。在睡前不要吃宵夜，不少的人喜歡在睡前吃宵夜，這樣也會導致睡眠質量受到影響，出現失眠的現象。在睡前最好不要吃宵夜，尤其是一些比較重口的食物，要少吃，就不會影響到睡眠，因為夜宵引起的失眠的現象就會有所緩解。

在睡覺之前不要喝咖啡和茶水，很多人熬夜加班，在之前就會喝杯咖啡提神，這樣時間長了也會導致失眠。咖啡喝了之後，會讓人更加興奮，消除困意，在需要睡覺的時候，就會難以入睡，對身體健康十分不利。所以在睡覺之前，不要喝咖啡以及茶水，這些都會影響睡眠，喝點白開水就可以。

在睡前泡泡腳，泡腳是也很好的養生方法，在睡覺之前泡泡腳，能夠很好促進睡眠。泡腳的時候，熱氣能夠通過腳底的一些穴位，進入到人的筋脈之中，達到了很好的疏通經絡的效果，經絡和血液都是相輔相成的，經絡暢通，血液循環自然也會提升，就能很好的促進睡眠。並且人在一個溫暖的環境中，更容易產生睡意。

長期在十二點以後睡覺，對身體健康不利，出現的一些身體變化還是比較明顯的，明眼人一看便知。長期的熬夜這麼可怕，還是要及時改善自己的睡眠，保持健康的睡眠，才能保證身體健康。