熬夜對於健康的壞處，怎樣才能算不熬夜呢？

親，你真的熬夜了嗎？

送走了期中，轉眼，期末了，又由於許多原因，小編陷入了晚睡、熬夜的恐慌中。經過一番查證，意外發現熬夜不同於熬夜。究竟怎樣才算熬夜，現在，請聽小編慢慢道來。

晚睡不算熬夜，那什麼才算熬夜呢？

有很多人小編一樣，像認為超過十一點睡，或者超過十二點睡就算熬夜，或者通宵不睡算熬夜，但是這些不屬於真正意義上的熬夜。事實上，每個人的身體狀況不同，入睡的時間肯定也各不相同。熬夜不能指某一天的入睡時間比較晚，而是要指一個周期。在這一個周期裡面睡眠的時間不規律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊亂，這才叫做熬夜。如果一直保持一個固定的睡眠周期，不管幾點睡覺，有一個相對穩定的睡眠時間，其實都並不算熬夜。

既然睡得再晚都不算熬夜，那麼是不是可以晚睡？ 這個肯定是否定的答案。因為如果經常晚睡晚起的話，會感覺到睡眠不足，即使睡得再久起來也還是沒有精神，會有精神恍惚的感覺。

那麼怎麼才能有個好的睡眠呢？小編有以下幾個推薦：

1、早睡早起，最好十到十一點鐘要入睡，八點鐘左右要起床，保持充足的睡眠時間。

2、睡前不要做刺激的事情，也不要看刺激性的電影，保持一個平和的心態。

3、睡前可以泡泡腳，聽聽歌，喝杯牛奶有助於睡眠。

修仙嘍，佛系起來吧！