養心不是難事，秋季，做好「八個字」，能堅持的越多，心臟越健康

自古以來，就強調「養生必先養心」。

養心，是保持臟腑功能，健康運行的基礎。

心，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐。

心臟的健康，於人體健康來說，十分重要。

然而，心臟很「脆弱」，生活中，一些小習慣，都會損害心臟健康。

心有「五怕」，最好一個也別佔

1怕：勞累、長期熬夜，會傷害心臟，易誘發心肌梗死、心臟衰竭。

2怕：高壓，壓力的累積，會給心臟埋下一顆「炸彈」。

3怕：悲傷，是心臟病人的天敵。

4怕：抽煙，香煙中有毒物質，會使血管收縮，脈搏加快，危害心臟健康。

5怕：發脾氣，心情急躁、愛發脾氣、情緒失控，易突發心梗。

心不好，身體有諸多表現

1、胸口壓榨感或痛感，彷彿胸口壓上了大石頭。

2、心慌、憋氣和胸悶，像是心裡有小鹿亂撞。

3、呼吸困難、大口喘氣伴有瀕死感。

4、下肢水腫，兩隻腳腫得像饅頭。

5、頭暈眼花、容易疲憊，眼前發黑。

6、舌頭底部，有青筋溢出，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢。

7、成年人，出現「鼻褶心征」，兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋或青筋。

8、脈搏跳動的過快，或者過慢，或者節律不整齊。

養心不是難事，秋季，做好「八個字」，能堅持的越多，心臟越健康

秋季，是心血管病高發期，此時，一定要做好心臟的保護工作。

想要心臟健康，盡量做好下面幾個字，能堅持的越多，心臟越健康。

第一個字：「吃」

吃豆類，豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水準，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

吃新鮮蔬果，含有豐富的維生素和礦物質，還含有類黃酮，有降壓強心的功能，對保護心血管有幫助。

吃紅色食物，紅色入心，有很好的養心效果，如蕃茄，紅棗、紅豆、紅柚等等，都是不錯的選擇。

吃蔥蒜，洋蔥，能擴張血管，有助於保護心臟。大蒜，含有大蒜素，可保護心臟。

第二個字：「喝」

早起喝溫水，水溫在30°左右為佳，有助於稀釋血液、潤腸通便，有利於心血管健康。

午後，喝人蔘地節茶，養心安神。可以用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

第三個字：「睡」

睡好子午覺，把握好睡眠，有助於養心，促進心臟健康。

子時後，盡量少熬夜，保證晚上十一點前，進入睡眠狀態。

保護心臟健康，睡覺時，最好採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

午時，也就是午休的時候，睡15-20分鐘的午覺，可以補足睡眠，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

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第四個字：搓

早起搓搓手，有助心肺健康。

手心，有勞宮穴，是心經的主穴。

搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

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第五個字：敲

午飯後，敲心包經，增加心臟供血，有效地保護心臟。

心包經，是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。

飯後半小時左右，用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點敲打，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。

第六個字：戒

戒煙酒，護心臟。

香煙中，含有多種毒害物質，而乙醇，也會導致人體臟器受損的。

如果，生活中頻繁抽煙飲酒，無疑會增加心臟病的發病風險。

所以，想要保護心臟健康，一定要盡量戒煙酒。

第七個字：靜

靜心凝神，靜則生陰，陰陽協調才能保養心臟。

保持精神上的安謐和清靜，這樣人的神氣自然就會心平氣和 ，血脈流暢。

早起後，練習吐納，或者深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養心肺功能的目的。

第八個字：動

做做上下蹲起，對心臟十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

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