幫助抑鬱症患者首先要了解這8件事

許多人對抑鬱症患者有許多非議，因為其表現的慵懶、悲傷、消極以及「莫名其妙」的情緒痛苦是未患抑鬱症的人所難以理解的。

對於全球有3.5億人患有這種疾病的人來說，可能自己也很難描述這種感覺，無法描述給別人聽，他人也就更難理解抑鬱症和患者的處境。

我們要幫助，也很想幫助抑鬱症患者，所以我們要理解他們的處境，理解他們目前真正經歷的是什麼。

抑鬱症可以讓人覺得他們的思想已經完全「背叛」了他們：從缺乏意志到肉體上的痛苦，它可能會導致人們在工作，學習和社交活動中表現不佳。許多患有抑鬱症的人也會出現焦慮癥狀。

但這些因素只是開始。下面列舉這8個抑鬱症患者都知道的事情，以及其他人可以做些什麼來幫助緩解。

1.當有人建議你可以「擺脫它」時，就會產生挫折感

事實上，抑鬱症並不是你可以一覺醒來就可以消失的疾病 。當有人對抑鬱症患者說「堅強點」」你想太多了」等這些短語常常源於對抑鬱症缺乏了解。

當他人在認為這僅僅是想的太多時，往往是不清楚這是一種疾病，並已經出現了某些化學物質的紊亂。而這些評論可能是最糟糕的刺激之一。

2.人們不斷地把抑鬱與悲傷混為一談。

把抑鬱症認為只是過於悲傷的結果，這是一種常見的誤解。

抑鬱和悲傷不是一回事。人們常常會用"沮喪"來形容抑鬱後的表現，然而抑鬱症是一個臨床術語 - 當人們說他們很沮喪時，很多時候他們真的很難過，且造成難過的情緒有很多種。

3.沒有小的勝利

對於那些患有慢性抑鬱症的人來說，沒有什麼小勝利，因為每一個改善都是一個巨大的勝利。

雖然日常生活中常規運動對大多數人來說都是自然而然的，而對於那些抑鬱的人來說，要運動卻難的多。為什麼有些抑鬱的人總是在床上躺著？這不是因為在被子下面很舒服，這是因為抑鬱的人不能讓自己離開床，幾乎任何活動都會變成痛苦的折磨，甚至像洗澡或穿衣一樣簡單的事情。

4.缺乏能量和動力

由於缺乏能量和動力，抑鬱症有時會讓你覺得你的肌肉不起作用，這讓你很難去工作，集中精神，開懷大笑，專註於工作和學習。

也就是說，是一種疾病導致了患者本人缺乏行動的能量以及做事情的動機，造成了「懶」的表象。

5.身體上的癥狀

似乎每個人都認為抑鬱症是一種情緒狀態，這是一個巨大的誤解，對大多數患者而言，抑鬱症實際上表現出來的主要是身體癥狀。結果，許多人並不認為自己患有抑鬱症。

當有人經歷抑鬱症後，你身體上原有疾病會變得更糟。其他身體癥狀包括煩躁不安，消化不良，噁心，頭痛，關節疼痛和肌肉疲勞。這些身體癥狀以及情緒癥狀都會影響日常生活。

6.過去很有趣的事情變得不能使人感到愉快

抑鬱症會影響生活中最小的快樂：與朋友們一起出遊，玩遊戲等有趣的活動，甚至與戀人的親密關係似乎都不如以前那麼激動人心和令人感到愉快。

這種缺乏興趣的癥狀，加上身體癥狀，在識別是否是抑鬱症時都是主要的診斷標準。我們可以開放的態度和持續的支持接近他，其中包括提供幫助尋求治療。

7.表達情緒的困難

經歷抑鬱症時，當你知道並不是你身邊的每個人都有同樣的感受時，特別是在你的疾病出現「恥辱感」的時候，把你腦子裡發生的事情說出來是很困難的。根據美國疾病控制和預防中心的數據，只有25%的經歷過心理健康問題的成年人覺得人們對患有精神疾病的人很有同情心。

抑鬱症使人對自我，對世界和未來的產生消極看法，一切都是透過「深色眼鏡」看到的。當人們感到抑鬱時這很常見，因為他們認為沒有人理解他們，這也是幫助抑鬱症患者的主要難點之一。

8.不一樣的抑鬱症

每個人都以自己的方式經歷抑鬱：癥狀不同，原因不同，治療方法也不同。工作，人際關係，家庭 - 一切都因這種疾病而改變。

每個人的治療過程都不一樣，對於一些人來說，藥物治療至關重要，而對於其他人來說，長期的心理治療可能效果更好。每個人都有一條自己的治療之路，最重要的是要堅持，不放棄。

有很多方法可以幫助他人擺脫抑鬱症的困擾，這其中也包括擺脫任何可能導致心理健康汙名化的觀點。我們需要更加開放，透明和理解，可以將抑鬱症當作疾病來談論，並不把它當做一個人的「本質上的缺點」。它不是道德上的缺點，也不是人們自己帶來的東西。

而理解這些是幫助患有抑鬱症的人的一個好的開端。

點擊關注可以查看200多篇關於抑鬱症的文章和影片