愛優選：備孕期促排卵有妙方——不靠吃藥靠食補

為什麼說懷孕前最好要先備孕呢?因為只有經過備孕，母體才能做好更充分的準備來迎接健康的寶寶。對女性來講，懷孕必不可少的就是卵子。發現自己不排卵或卵泡發育不夠健康的女性朋友，除了打針吃藥外，還可以靠飲食來達到促排卵的效果。

備孕期間吃哪些食物有助排卵呢?

? 魚湯

說起懷孕和魚湯的關係，很多人的第一反應都是女性在分娩後，喝魚湯能起到很好的發奶效果，但其實備孕期喝魚湯對備孕也有很大的好處。它能幫助備孕女性促進卵泡發育，使排卵正常進行，比較適合卵泡發育不夠健康的備孕女性。

? 蘋果

蘋果裡面含有黃酮和碳水化合物，還含有大量的維生素A、C、E等物質。它不僅能有效地幫助女性體內的排卵系統正常運行，還有利於人體吸收，促進新陳代謝，能及時把身體當中的一些廢物排到體外，給備孕女性打造良好的身體環境。

? 豆類食物

豆類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃豆類可以補充雌激素，對備孕女性來講，豆類食物還能有效促進卵泡發育，促進排卵，增加受孕幾率。

? 富含碘的食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，而甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用，對備孕女性來講也是助孕的食物，要注意少吃例如海鮮、海藻、椰子製品、全脂牛奶等不含碘的食物。

? 富含維生素C的食物

卵子的正常發育維生素C是必不可少的，為了保證排卵的正常進行，備孕的女性可以多吃一些綠色蔬菜和柑橘類水果來補充維生素C。

除了助排卵的食物，女性在備孕期間吃什麼，備孕效果會更顯著呢?

備孕期間，最重要的是注意營養均衡，除了提升卵子質量，還需要補充葉酸。除了吃葉酸片外，在日常吃喝中，也可以從含葉酸較多的食物獲取葉酸，例如動物肝臟、腎臟，蛋類和魚類等葷菜，芹菜、生菜、蘆薈、小白菜等素菜，還有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓等水果都是富含葉酸的食物。

另外還有蛋白質、礦物質和維生素等，都是在備孕期開始就需要加強補充的，可以多吃雞蛋、蔬果，多喝牛奶來補充這些營養物質。

如長期備孕失敗，也建議您及早選擇俄羅斯試管嬰兒等其他助孕方式。