「綠雲擾擾，梳曉鬟也」出自阿房宮賦
「綠雲傾，金枕膩」載於韋莊的酒泉子
「小舟簾隙，佳人半露梅妝額，綠雲低映花如刻」
出自汪藻的醉花魄
古人將一頭烏黑、濃密的頭髮形容為「綠雲」
字裡行間透露著對美麗秀髮的嚮往
然而，生活在現代的都市人
卻常常為自己的「綠雲」早白
或是頭上「少雲、無雲」而煩惱
又如何待你長髮及腰或是青絲綰正？
那麼究竟是什麼原因導致白髮、脫髮？
從中醫的角度又如何養發？
下面就請和守護君一起
來和中醫學習如何讓自己
擁有一頭美麗的秀髮
頭髮好壞，與腎肝脾胃關係密切
現代生活中導致鬚髮早白、頭髮乾枯無華、少發、脫髮的主要原因，常與營養攝入不足或不均衡，精神緊張焦慮或內分泌失調有關。
中醫理論認為，頭髮為「血之餘」，「腎其華在發」。頭髮與中醫理論中的腎、肝、脾胃都有密切關係。肝藏血，肝血充足，頭髮受到滋養才不易脫髮；脾主運化，疏布水谷精微於毛髮；腎氣充足是頭髮健康的根本。
頭髮早白、枯槁無華或脫髮與肝腎不足、血虛精虧、肝膽火旺或脾胃失調等幾種常見的中醫病機有關。
養護頭髮的中醫理論原則：滋腎益精、補氣養血、疏利肝膽、調和脾胃。只有腎精充足、氣血充沛、經脈氣機調暢，才能養出健康的頭髮。
中醫教你7種養發方法
壹
穴位養發
頭上不同位置的出現頭髮早白、脫髮，提示身體不同的問題：
01
頭頂——與厥陰肝經、督脈有關
選取穴位：百會、四神聰、三陰交、太沖。
百會：正坐，位於頭部正中線與兩耳尖連線的交點處。
四神聰：在頭頂部，當百會前後左右各1寸，共四穴。
三陰交：在小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方（內踝尖直上4橫指處取穴）。
太沖：足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
02
前額——與陽明經和脾胃有關
《內經》雲：「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」，意指女子三十五歲開始，陽明脈氣血開始衰減，面部氣色開始少華，開始出現較多頭髮脫落，故陽明經的氣血充盛對頭髮的健康具有非常重要的意義。
選取穴位：足三裡、合谷、神庭、頭維。
足三裡：在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。
神庭：在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。
頭維：在頭側部，當額角髮際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。
合谷：在手背，第1、第2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處（拇、食指併攏，在肌肉的最高處取穴）。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
03
兩鬢——與少陽膽經有關
選取穴位：率谷、陽陵泉、中渚。
陽陵泉：位於在小腿外側，外膝眼斜下方，腓骨小頭稍前凹陷中。
中渚：在手背部，當掌指關節的後方，第4、5掌骨間凹陷處。
率谷：位於人體頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫直上方。
穴位操作：行指揉或指壓法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉或按壓，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
04
枕部——與膀胱經有關，與腎聯繫密切
選取穴位：腎俞、太溪、風池。
太溪：正坐或仰臥，於內踝後緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖齊平。
腎俞：在腰部,當第二腰椎棘突下, 左右旁開1.5寸處（約二橫指）。
風池：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
穴位操作：行指揉法，以拇指指腹，對上述穴位進行按揉，每穴按揉20下，以自覺酸脹為度，每日2-3次。
貳
藥物養發
七寶美髯丹、二至丸，具有滋腎陰，益肝血，養鬚髮之功效。
中草藥：製首烏，菟絲子，茯苓，枸杞子，牛膝，當歸，地黃、覆盆子、女貞子、旱蓮草等滋陰補腎，益氣養血（藥物需在醫師指導下服用）。
叄
茶飲方
枸杞子、桑葚、烏棗，每日開水沖泡，代茶飲之。滋腎益精，養血生髮。枸杞子、桑葚補腎益精烏髮，烏棗養血潤發。
肆
蜜丸方
桑葉和黑芝麻研磨成粉，蜜製成丸，日常服用，可調理肝經虛熱致鬚髮早白、脫髮，常收顯效。此方養血清熱，潤燥烏髮。桑葉輕清升散，疏風清熱，平肝明目；黑芝麻質潤多脂，滋養肝腎，潤燥烏髮，滑腸通便。
伍
外洗方
啤酒浸泡鮮側柏葉7天后，濾取啤酒洗頭髮，同時按摩頭皮滋養髮根。或取啤酒濾液塗擦毛髮脫落部位，每日1次。
側柏葉性微寒，入肺、肝、大腸經，有涼血止血、烏鬚生發、止咳平喘的功效，生品外用具有烏髮及防脫髮的作用。
陸
食物養發
黑色五行屬腎，腎其華在發，黑色食物可以補益人體腎氣精血，精血充足，頭髮色黑有光澤、不易變白。
常選用的食物有：黑芝麻，黑豆，核桃，黑米，黑木耳，烏棗、桑葚、各種雜糧等。日常生活中應合理膳食，營養均衡，飲食清淡。
柒
生活起居
規律睡眠，調節情緒，避免生氣，加強運動，經常梳理頭部。
來源：北京積水潭醫院
部分圖片來自網路
編輯：王瑤
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