掌握好健身技巧，保證效率，讓你的健身效果看得見

在現在健身已經成了一個很常見的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出時間去健身房進行練習，畢竟健身的好處實在是太多了，但是並不是每一個的效率都是很高，現在就給大家簡要介紹一下掌握這四點技巧，保證效率，讓你的健身效果翻一倍。

1.健身前的準備

這裡的準備指的不是熱身動作，我們下面另講，這裡的準備指的是健身前我們必須補充足夠的能量，至少我們能夠維持我們本次的健身運動，保證我們的健身效率。否則，我們將會在訓練的時候感覺到乏力，無法支撐我們的訓練，導致我們出現一系列的問題，我們可以在健身前補充一些麵包和水果。

2.運動前的熱身

這是一個健身前必須要做的事情，我們在健身前一定要進行熱身運動，這樣會讓我們的身體的肌肉提前進入健身狀態，保證我們的機體的靈活性，保證肌肉和關節得到充分的運動，從而進一步確保我們的健身效率，同時我們還能保證我們在健身是不會受傷，否則，我們會出現抽筋等不良反應。

3.運動後的拉伸運動

經常去健身的小夥伴都知道，我們在健身結束之後身體的各個部位特別是肌肉都處於高度緊張的狀態，這個時候我們必須進行適當的拉伸活動，這樣可以協調各個方面的肌肉，保證我們的肌肉能夠得到充足的恢復，從而確保我們的健身效率，否則，很容易使我們受傷，導致我們的健身效率低下。

4.運動後的營養補充

這是一個非常重要的過程，健身是一個消耗的過程，會帶走我們不需要的物質，但是同時也會帶走我們需要的物質，因此我們在健身結束之後必須要保證我們的營養補充充分，特別是蛋白質，碳水化合物和維生素等營養物質，這樣可以讓我們得到足夠的恢復，同時也能夠保證我們下一次的健身效率。