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不知不覺，立秋已到。在這個所謂「秋老虎」的時間裡，飲食一定要有所注意，才能為寒冬打好健康基礎：
■ 切忌暴飲暴食
秋季是海鮮肥美的季節，也是許多瓜果蔬菜的時令季，美食多了，大家自然就容易吃太多。一個不小心，攝入熱量過剩就會變成脂肪堆積起來，還沒入冬就胖了......所以，秋季飲食大家一定不要放縱自己，切忌大吃大喝暴飲暴食。
■ 不宜煎炸油膩許多慢性呼吸系統疾病的養成，往往是從秋季開始或複發的。因此，秋季養生就不應該吃那麼多油膩煎炸的食物，否則會加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥。中醫學認為，秋季燥邪當令，吃太多煎炸食物容易傷津耗氣，使得身體容易感受秋燥之邪。
■ 不宜辛辣生冷避免秋季各種濕熱之氣的積蓄，還要少吃刺激性強、辛辣燥熱的食品，例如麻辣火鍋、辣椒、燒烤等等。辛香氣味的食物可以幫助散發體內濕熱，因此秋季宜多吃芹菜、香菜、大蔥、韭菜等辛香氣味食物。此外，秋季氣象開始由熱轉涼，人體的生理代謝也因此發生一定的變化。飲食上不要吃太多生冷，否則很容易引起腸胃消化不良，埋下各種消化道疾病的隱患。
■ 秋季吃「蜜」不吃「薑」
古代醫書中有這麼一句話：「一年之內，秋不食薑」。因為薑屬於熱性食物，秋天吃了容易上火，加重秋燥對人體的危害。此外，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等都是熱性食物，秋天的時候都不易多吃。相反的，秋季是吃蜂蜜的佳節，能起到潤肺養肺的作用，避免因為秋燥而引起的津液不足。同理，秋季還可以多吃些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，對於秋燥所導致的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體癥狀都能得到很好的緩解。
■ 秋季吃「果」不吃「瓜」俗話有講「秋瓜壞肚」，寓意是瓜類多屬陰寒性，秋天的時候吃多了會損傷脾胃。反之，秋季成熟的一些水果則可以適當多吃，例如雪梨。雪梨可潤肺，還能消痰止咳，是秋天最應該多吃的水果。還可以用來燉湯、做糖水，非常的滋潤哦~
葡萄也是適宜多吃的水果，秋天吃有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等功效，還能預防秋日疲勞、日常打瞌睡的現象。
秋季經常失眠的老人家，可以多吃點龍眼。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，幫助你收穫一個美美的睡眠~
對於心血管不好的街坊，則可以多吃些蘋果，其富含多種維生素和鉀，對控制血壓血脂等等都很有幫助哦~
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